こんにちは！
ダイエットコーディネーターtoshi です。
いつもブログを読んで頂き
ありがとうございます。
ありがとうございます。
とても深刻だった、原因は
ストレスからだったのです。
2年前の洋服が、きつくて着られないし
可愛いらしい洋服も、無駄になってしまい
可愛いらしい洋服も、無駄になってしまい
彼女は、どうやら仕事でストレスが
溜まっていたようです。
その結果、毎日、食べることに
その結果、毎日、食べることに
走ってしまったようです。
日々様子が変わってしまい。
あっという間に、三段腹。
あっという間に、三段腹。
また、職場の健康診断を受けたそうです。
その時の血糖値が１５０だったそうです。
まさしく、糖尿病予備軍ではないですか。 体型もさることながら、まずは健康面が
気になるところかもしれません。
それだけではないのです。
まさしく、糖尿病予備軍ではないですか。
気になるところかもしれません。
それだけではないのです。
普段のちょっとした行動にも
太っているところの、辛い様子が
感じられるのです。
太っているところの、辛い様子が
感じられるのです。
それは、汗がでやすくて、息切れがして、
疲れやすいこと
決して細い体型とは言い難いのです。
このブログを読んで、生活で
ひと工夫すればいいこと
それは、決して難しい事ではありません。
だって、毎日しぜんにする、習慣なんです。
この習慣で懐かしい服が無駄にならずに
着ることができます。
そして、人前に出る勇気も湧き、ショッピングへも
進んで出かける事ができるでしょう。
もちろん、
理想のボディーにあった、洋服を選び
懐かしい服と、ジョイントさせて、無駄のない
コーディネートも楽しめます。
あなたの生活もアクティブになり、友達と
いろんなところに出かけられる様になるでしょう。
例えば、温泉旅行、みんなで入る温泉は
格別ですよね。とても、温まり。
気持ちも落ち着きますよ！
そして、今まで、
敬遠がち（体型のせいで）だった海。
沖縄旅行とかが、これからの旅行プランに
随時、組まれるようになり。
決行されることになるのです。
いろんな、ハッピー体験を手に入れること
が出来るのです。
難しい事はありません。
あなたに合った方法です。
な～んだ！こんなことかと思われるかも
しれませんが
大切です。
それは、食事の取り方にあります。
そして、無理のないダイエット方法のひとつです。
・腹八分目
無理のないダイエットでは、過度な食事制限を
したり、少食にする必要はありません。
食べなさすぎが、ダイエットの失敗や挫折の
原因と知りましょう。
極端に食事を制限すると、そのときは「ダイエットを
しているぞ」という気持ちになれますが、長続きしな
いものです。
初めのうちは体重計に乗るのが楽しみですが、
だんだん停滞期に入っていきます。
低炭水化物ダイエットや単品ダイエットなどで、
カロリーや糖質が極端に不足すると、
脳が飢餓状態と察して、体脂肪をあまり燃焼しない
ようになるのです。
それだけではなく必須栄養素のうち、どれか一つだけ
欠けても、飢餓状態と察する可能性があります。
たとえばカルシウムの摂取量が極端に減少するだけで、
脂肪を溜め込むように働く可能性があります。
そのほかビタミンＢ２が不足すると、体脂肪が
分解・燃焼しづらくなります。
Ｌカルニチン（必須アミノ酸のリジンと
メチオニンから合成される）が不足すると、
脂肪酸を細胞のミトコンドリアまで届けられなくなり、
脂肪燃焼効率が下がります。
このようにならないためには、無理のないダイエットを
心がけ、まずは栄養バランスの取れた食事を摂取する
ことが基本原則です。そのようにして、まずは
脂肪の燃焼を止まらないようにすることが大切です。
栄養バランスの取れた状態から、腹八分目にすることが
無理のないダイエットです。
いちおう胃壁を膨らませているので、物足りなさは、
さほどないはずです。
よく噛んで食べることによって、血糖値が上がるまでに
食べ過ぎるということがなくなります。よく噛むことは、
満腹中枢を刺激するセロトニンの分泌を促進する
ことにもなるので、無理なく痩せるコツの一つといえます。
どうですか？
「な～んだ、こんなことか。しってるよ」
昔から、言われていることで決して
あなどれない、ダイエット法です。
馬鹿にせず、これからでも実践する
必要があります。
この次の食事は、朝食ですか？夕食ですか？
今すぐ実践して、前人の教えを実践
してみてはいかがですか？