こんばんは、ライフタイムエクササイズ（チームチャンプス）のトシです。
ここのところ仕事が忙しく、トレーニング出来てませんが、合間を縫ってあなたにこのメッセージを書いています。
日本人は欧米人に比べて骨格が小さく筋肉の量も少ない為、貧弱な体型の方が多いですよね。
私もそうでした。昔は食べても食べても太れない体質で、ガリガリだったのでアダ名はナナフシでした。（笑）
ところでナナフシってこん虫知っていますか？ そう、あの木の枝みたいに手足が細い虫。
ナナフシにとっては害的から身を守る為のカモフラージュですから理にかなった体型です。
私はナナフシではなく人間だ！ 本当に痩せていることがコンプレックスでした。
そこで、脂肪がつかないなら、筋肉をつければ大きくなれると思い、筋トレを始めました。
そして、体型を変えることが出来ました。
では、本題です。
日本人は白人や黒人に比べてお尻の形が悪いです。
これは男性も女性もそうです。はっきり言ってタレケツが多い。
だから足が余計に短く見えるのです。
足が長ければジーンズだって似合うし、ファッションの幅が広がります。
なんだかバッシングされそうで少し怖くなってきました。（笑）
でもそれって事実ですよね。
でも日本人だって、足が長く見えればカッコよくなります。
どうすれば足が長く見えるのでしょうか？
はい、それはお尻の筋肉を鍛えて筋量を増やすのです。そう、ヒップアップさせるのです。
お尻の筋肉、大臀筋を鍛えればお尻の形良くなります、筋肉がお尻を斜め上に突き上げてくれるのです。
その結果、足が長く見えるのです。添付イメージ図参照。
大臀筋を鍛える主なトレーニングは、
・スクワット
・レッグプレス
・ランジ
などがあります。
中でもスクワットとランジはトレーニングマシンがなくても出来ますので、自宅でも可能です。
まずは自重だけで始めて、少しずつ両手にダンベルなどを持って負荷をかけながらやると良いでしょう。
今年もまだ始まったばかりです。 夏まで十分に時間があります。
ヒップアップを目指して大臀筋のトレーニングを加えてみませんか？
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