体重が昨年いちばん少なかったのが64kgでした。
昨年の春頃から自分でお弁当を作り出して（自分に甘く）お腹いっぱい食べ続け、70kg目前になったので、ダイエット始めました。
2月12日までは、飲んで食べて・・の毎日でした。2月13日朝の体重は、69.5kg！
今日からダイエットスタート！
目標体重は、第一段階65.0kg!
最終目標は63kgに設定しました。
僕はダイエットの第一段階は、（プチ？）断食から入ります。
2月13日は、朝食抜き、昼食はトマトジュース1本、夕食も抜きました。
2月14日は、朝食は抜きましたが、昼食は仕事で会食です。
某倶楽部でランチのミニコースです。
最初はスープ。
アスパラのスープみたいです。
次はサラダ。
ここで、パンも・・。
そしてメインはメンチカツです。
ソースが美味しい。
メンチカツがジューシーで・・断食中にカロリーヤバいかもしれません。
ちょっと、満腹になってしまいました。
そして食後のコーヒーです。
このコーヒーがまた、濃くて美味しい。
・・と、断食中とは思えないランチでした。
そして、３日目、４日目は初日と同じメニューで
2月17日の朝の体重は、一気に64.4kgでした。
この日から回復食。
しっかりやらないと即リバウンドです。
この日の朝食は、重湯に梅干し。
昼食と夕食、お粥に梅干し。
２日目、日曜日は、朝食にお粥、梅干し、味噌汁をいただきました。
昼食は、朝食プラス冷奴。
夕食も同じです。
断食明け３日目の体重は、65.4kgでした。
これから、体重が増えないようにしていくのが大変ですが、取り敢えず、65kgを切るようにしていきます。