おはようございます。

ボイスカウンセラーの西涼子です。

今月一杯はさらに自粛モードが広がって来ましたね…

3月は研修・発表会・ライブが満載で非常忙しいはずだったのですが…全て延期となりました…

こんな時は身体と心をメンテナンスする為にしっかりと呼吸法を取り入れて下さい♪

トルチュ呼吸法は腹式呼吸ではなく逆腹式呼吸となります！

文章ではわかりにくいかも知れませんが、是非！試して下さい☆

1️⃣逆腹式呼吸法

①おそばをすする様に口から息を吸って

②胸を止めて→丹田を突き出して

③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く

20回はやって下さい。

2️⃣気を落ち着かせる呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時にかじかんだ手を温める様にほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。

自律神経も整い前向きな気分になりますので是非お試し下さい♡

トルチュリールでは、企業様向けや個人様向けか研修講師・司会・奏者・パフォーマーなどのコーディネートや、楽曲制作、司会育成をしております。

研修では、「歌う」「演じる」「笑わす」などの芸能スキルを用いたユニークな内容で、ご好評をいただいております。また、司会においても、まるで歌うようにしっかりと人の心に届けるハートフルMCが、皆様の大切な1日をお手伝いしています。そして、世界でたったひとつのオリジナルソングは、皆様が聴いた事のある曲を生み出したクリエーター陣が、制作いたします。

詳しくは、http://tortuerire.co.jp/

をご覧くださいませ。

是非お気軽にお問い合わせください。