Dec 20, 2011 -Day7

日曜は予定がいっぱい詰まっていて外出しっぱなしだったので、残念ながらエクササイズは０．
それでも、筋肉痛で歩くのも難しいくらいで、階段の上り下りは旦那様におんぶしてもらった。。。


月曜日も筋肉痛だったけど、少しはよくなっていたけど、体が休養を欲しているのか、一日中眠く、しんどかった。
オフィスを出たのも遅かったし、結局はエクササイズはお休み。


本日火曜日はゆーくっり眠らせてもらい、旦那様が出社したのすら知らなかった。。。。。


家事をして、家事をして、たまってたTV番組を見て、エクササイズ。



筋肉痛っていいましたよね？
「超回復」っていうのがあるらしく、エクササイズができなかった日・月はその「超回復」に当てたつもりで！

超回復とは
完全に回復しないうちに次のトレーニングをしてしまうと、どんどんと能力が低下していってしまいます。
しかし、完全に疲労が回復すると、能力はただ元に戻るだけではなくトレーニング前の状態よりも上がるんです。



今日もすこし痛みがある部分もあったので、オーバートレーニングにならないように、無難なエクササイズにおさえておくことに。
てか、パンプキンレベルで「超回復」とかが適用されるかどうかは、本当に不明だけどね！




本日のMenu
☆ Jillian Michaels ３０Day shred Level1


本日の体重
きゃーーーーーーーー
71.2kg

へそのゴマ

ブログネタ：へそのゴマ、とってる？ 参加中

本文はここから

へそのゴマなんですが、つい最近掃除しましたよ。

私、ヘソピアスしてるんで、シャワーに入ると、ピアスホールを洗うんですけど、その時、ちょっと指をおへその穴に
ちょっと深くいれちゃったんです。
そしたら！なんと！
なんと～なんか「カリっ」と指先にあたるもの！！（←ぐろい）

こ！
これは～～～～！

まさか、へそのゴマ！？


ということで、どうしても、どうしても気になって、シャワーからでて、めん棒と、指などで掃除しちゃった。

でも、たしかに、掃除してると、微妙な気持ちになってくるんだよね。
この、へそのゴマって何！？みたいな。

それだけじゃなくて、なんか、気分わるくなってくるっていうかさ。なんだろうね、あの感覚。

むかしから「へそのゴマは取っちゃだめ！」って言われてるのに、取ってるという罪悪感？？



でも、でも、でも、でも、でも、でも、




へそのゴマって、





く、さ、い、　よね？　（爆）

Dec 17, 2011 -Day4

土曜日の今日。

朝はゆっくり起きて、１１時ごろ、自宅でブランチ。

プレーンオムレツ、キャロットライス、ポークチョップ（小）。ぜんぜん重くないよ！（と、自分ではおもっている）
高たんぱくなブランチで昼からのワークアウトにそなえる。


昨日のうちにアップできなかったブログを食休み中に仕上げてから、洗濯機をまわす。


そして、昨夜のうちに旦那様に入手をお願いしていた、レアンドロのワークアウトDVDで一汗。
さらに、その後、いつものジリアンマイケルズ、３０Day Shred（３０デイズ シュレッド）のレベル１。


本日のMenu
☆ Leandro Carvalho の Brazil Bum Lift のベーシック３０分コース
昨日のブログエントリーで紹介した、レアンドロ。お尻に重点をおいたワークアウトははじめてかも。。。
これが、めちゃめちゃキツイ！　たのしいんだけど、実際、きっついです。
でも、バムリフト（お尻を引き上げる）ってことなので、きつくて当然！カルディオとお尻引き上げ効果の運動なので
脂肪燃焼を期待できそう！

☆ Jillian Michaels の ３０Day Shred　Level１。　２５分コース
実際、このDVDは１レベルを１０日ずつ、３レベル進めて、３０日間で脂肪を落とす（シュレッド）ワークアウト。
カルディオ（有酸素運動） ⇒ ウェイト レジスタント（負荷） ⇒ アブス （腹筋） というサーキット式を３ラウンド。


私は飽きやすい性格のため、いろんなワークアウトDVDを気分で選んでやっています。

本日の体重
朝： 71kg
やっぱり、エクササイズ始めた直後は体重が増加の傾向。
これって、筋肉量と関係あるのかな。でも、最初だからそんなに筋肉量が急激に増えるって感じでも
なさそうなのにね。。。
少し、食べる量も調整して、体重も落としていきたいです。