こんばんは、鳥天です。
今月中ごろはなかなか減らない体重に今月の目標
『3月中に120kg』は絶望的かと嘆いていました・・・。
後半怒涛の追い上げ、残り1.3kg。
・・・いけるか？(￣Д￣；ｺﾞｸﾘｯ
さて、前回は『食べれば食べる程痩せるスープ』を
紹介したました。
前回『食べれば食べる程痩せる・・・？』
その最後に『確かに痩せるけど無作為に食べるには
ある問題がある。』と書きました。
今回はその問題について書いていきます。
皆さんは『分食ダイエット』というものをご存知でしょうか？
割と有名なダイエットで『1日3食以外に＋3食間食する。』
というダイエット方法です。
「え？それって逆に太るんじゃ・・・？」(￣□￣；)
と思われるかもしれませんが、このダイエット方法は
『内浜千波さん』という方が自身で実践し、１年半で
38kg痩せたダイエット方法で、その経験を活かして
多くの方を指導して、実際に何人も痩せさせたという
実績付きです。
特徴は
●一日6食を食べることで、空腹を感じる時間をなくす。
●間食は100kcal以内。
●基本の3食からごはんを50gずつ減らす。
要するに3食分を6回に分けて食べる事で空腹を感じる
時間をなくす事で、空腹によるストレスを無くし、
本当の意味での間食（暴飲暴食）を防ぐ！
というダイエット方法です。
上記の効果のほかに分散して食べる事で1食辺りの
『インシュリン増加量が抑えられる』ため『摂取した糖分が
脂肪になりにくい』という効果もあります。
「実績もあるし問題なさそうだけど、何が問題なの？」(´∀｀ )
「総カロリーを増やさないのなら
分食した方が良いって事でしょ？」(´∀｀ )
「野菜スープはマイナスカロリーなんだから
好きな時に好きなだけ食べて良いじゃん。」(´∀｀ )
その間違った認識が危険なんです。
食べ過ぎないように、空腹感を感じないように少量ずつ食べる。
説得力もあり、実績もあります、しかし『食べ続けるという行為』
を長い期間続けると体にとてもやっかいな変化が起きるのです。
『内浜千波さん』の『分食ダイエット』はご自身の経験と
多くの方への指導結果を基に作り上げられたダイエット方法です。
ただ単純に６食に分けているのではなく、規則正しい
時間帯に分けて、間食する物も考えられているのです。
それを『１日複数回に分けて食べた方が痩せるらしい』と
大まかな情報のみを自己解釈して間違ったやり方をしていると・・・。
【本来の食欲】
体「エネルギーが不足気味だ、脳に空腹信号送らなきゃ」(´・ω・`)
脳「空腹信号が来たか、鳥天が食事をしたくなるように
食欲を増加させるとしよう」(￣_￣ )
鳥天「食欲沸いてきた！よし、ご飯にするかー。」(^ω^)
鳥天「ムシャムシャバリバリゴックン。」(^ω^)
体「これだけ食物来れば十分だ、満腹信号を出そう」(｀・ω・´)
脳「満腹信号が来たか、鳥天が
食べ過ぎないように食欲を抑えよう」(￣_￣ )
鳥天「食欲減ってきた、これ以上食べれないや」(;^ω^)
【無作為に食べ続けると】
体「エネルギー足りてるのに次々食物送られてくる・・・。」(´・ω・`)
体「ふっ・・・ふふふ・・・はーっはっはっは！
贅沢し放題だ！この快楽は癖になるぜー！」(ﾟ∀ﾟ*)
体「おい脳！もっともっと食欲増加させろよ！」(ﾟ∀ﾟ*)
脳「えっ・・・いや食欲増加させたいなら空腹信号を
送ってこいよ」(￣_￣；)
体「空腹？なにそれおいしいの？
それよりこの快楽を一緒に味わおうぜ！」(ﾟ∀ﾟ*)
脳「何それ怖い・・・でもちょっとだけなら・・・。」(￣_￣；)
脳「・・・・・。」(￣_￣；)
体「どうよ？」(ﾟ∀ﾟ*)
脳「・・・！」(ﾟ∀ﾟ)！
脳「よし！もっともっと、常に食欲を出し続けよう！」(ﾟ∀ﾟ)
鳥天「あ・・・あれ？別におなか減ってないのに
食べるの我慢できないや」(;^ω^)
これはどういう事かというと、常に空腹を感じることなく
継続して食べ続けると体は『空腹だから食べる』という
ものから『刺激や報酬、快楽を得る為に食べる』という
『食べるという行為』に対する目的が変わってしまうのです。
摂食障害の一つ、『食物依存症』です。
この依存症の依存強度は非常に強く、自己の意思のみで
抑えるのは非常に難しいと言われています。
ですので、『マイナスカロリーだから』といって
『好きな時に好きなだけ食べる』という行為は
大変な危険性をはらんでいるのです。
『分食ダイエット』にしても正しい知識と
正しい方法で規則正しくダイエットを行って下さい。
ではではこの辺で、最後までお読み頂き誠にありがとうございました。
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今月中ごろはなかなか減らない体重に今月の目標
『3月中に120kg』は絶望的かと嘆いていました・・・。
後半怒涛の追い上げ、残り1.3kg。
・・・いけるか？(￣Д￣；ｺﾞｸﾘｯ
さて、前回は『食べれば食べる程痩せるスープ』を
紹介したました。
前回『食べれば食べる程痩せる・・・？』
その最後に『確かに痩せるけど無作為に食べるには
ある問題がある。』と書きました。
今回はその問題について書いていきます。
皆さんは『分食ダイエット』というものをご存知でしょうか？
割と有名なダイエットで『1日3食以外に＋3食間食する。』
というダイエット方法です。
「え？それって逆に太るんじゃ・・・？」(￣□￣；)
と思われるかもしれませんが、このダイエット方法は
『内浜千波さん』という方が自身で実践し、１年半で
38kg痩せたダイエット方法で、その経験を活かして
多くの方を指導して、実際に何人も痩せさせたという
実績付きです。
特徴は
●一日6食を食べることで、空腹を感じる時間をなくす。
●間食は100kcal以内。
●基本の3食からごはんを50gずつ減らす。
要するに3食分を6回に分けて食べる事で空腹を感じる
時間をなくす事で、空腹によるストレスを無くし、
本当の意味での間食（暴飲暴食）を防ぐ！
というダイエット方法です。
上記の効果のほかに分散して食べる事で1食辺りの
『インシュリン増加量が抑えられる』ため『摂取した糖分が
脂肪になりにくい』という効果もあります。
「実績もあるし問題なさそうだけど、何が問題なの？」(´∀｀ )
「総カロリーを増やさないのなら
分食した方が良いって事でしょ？」(´∀｀ )
「野菜スープはマイナスカロリーなんだから
好きな時に好きなだけ食べて良いじゃん。」(´∀｀ )
その間違った認識が危険なんです。
食べ過ぎないように、空腹感を感じないように少量ずつ食べる。
説得力もあり、実績もあります、しかし『食べ続けるという行為』
を長い期間続けると体にとてもやっかいな変化が起きるのです。
『内浜千波さん』の『分食ダイエット』はご自身の経験と
多くの方への指導結果を基に作り上げられたダイエット方法です。
ただ単純に６食に分けているのではなく、規則正しい
時間帯に分けて、間食する物も考えられているのです。
それを『１日複数回に分けて食べた方が痩せるらしい』と
大まかな情報のみを自己解釈して間違ったやり方をしていると・・・。
【本来の食欲】
体「エネルギーが不足気味だ、脳に空腹信号送らなきゃ」(´・ω・`)
脳「空腹信号が来たか、鳥天が食事をしたくなるように
食欲を増加させるとしよう」(￣_￣ )
鳥天「食欲沸いてきた！よし、ご飯にするかー。」(^ω^)
鳥天「ムシャムシャバリバリゴックン。」(^ω^)
体「これだけ食物来れば十分だ、満腹信号を出そう」(｀・ω・´)
脳「満腹信号が来たか、鳥天が
食べ過ぎないように食欲を抑えよう」(￣_￣ )
鳥天「食欲減ってきた、これ以上食べれないや」(;^ω^)
【無作為に食べ続けると】
体「エネルギー足りてるのに次々食物送られてくる・・・。」(´・ω・`)
体「ふっ・・・ふふふ・・・はーっはっはっは！
贅沢し放題だ！この快楽は癖になるぜー！」(ﾟ∀ﾟ*)
体「おい脳！もっともっと食欲増加させろよ！」(ﾟ∀ﾟ*)
脳「えっ・・・いや食欲増加させたいなら空腹信号を
送ってこいよ」(￣_￣；)
体「空腹？なにそれおいしいの？
それよりこの快楽を一緒に味わおうぜ！」(ﾟ∀ﾟ*)
脳「何それ怖い・・・でもちょっとだけなら・・・。」(￣_￣；)
脳「・・・・・。」(￣_￣；)
体「どうよ？」(ﾟ∀ﾟ*)
脳「・・・！」(ﾟ∀ﾟ)！
脳「よし！もっともっと、常に食欲を出し続けよう！」(ﾟ∀ﾟ)
鳥天「あ・・・あれ？別におなか減ってないのに
食べるの我慢できないや」(;^ω^)
これはどういう事かというと、常に空腹を感じることなく
継続して食べ続けると体は『空腹だから食べる』という
ものから『刺激や報酬、快楽を得る為に食べる』という
『食べるという行為』に対する目的が変わってしまうのです。
摂食障害の一つ、『食物依存症』です。
この依存症の依存強度は非常に強く、自己の意思のみで
抑えるのは非常に難しいと言われています。
ですので、『マイナスカロリーだから』といって
『好きな時に好きなだけ食べる』という行為は
大変な危険性をはらんでいるのです。
『分食ダイエット』にしても正しい知識と
正しい方法で規則正しくダイエットを行って下さい。
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