こんばんは！⭐️
2024年が始まってもう3日が経過！
早いものです。
この3日間、自分がどう過ごしたか、振り返りつつ
コーピングリストについてのお話を。
まず、コーピングリストとは！
「ストレスを対処するための行動リスト」です
こんな時に役立つ！
☑️落ち込んで、もう何もかも嫌になった時
☑️ストレス溜まってどうしようもない時
☑️何も考えず、癒されたい時
毎日会社に行って
お仕事をして
電車に乗って帰ってくる私には
必要不可欠なリストです。
とは言っても完成しているわけではないですが、
私のリストを一部ご紹介✨
🩵ドラマを観る
🩵ディズニー映画を観る
🩵ディズニー音楽を聴く
🩵読書📖
🩵ストレッチ
🩵青ラブの動画を観る
🩵カメラロールの整理
🩵ひとつひとつ片付けよう？と自分に言ってみること
🩵寝る💤
などなど…！
会社でミスをして、穴があったら入りたい
ストレスが溜まって、何も考えたくない！
っていう時にはリストを見て、やりたいことを
決めます
作り方は、簡単☝️
①きぶんが良い時に書き出す
②自分が好きな物、好きな人、場所、
ストレス解消だと思うことを書き出す
です！
あとは、いざストレスが溜まった時に、
これをみて、実行するだけ。
②の実際のリスト作成のポイントですが、
自分がストレス解消だなと思うことなら
なんでも良いのです！
私なんて、
「ひとつひとつ片付けよう？と自分に言ってみること」
なんていうのまで入れてます🥰
(わたしは、結構これで落ち着きます)
誰かに見せるわけじゃないので、
思いっきり、自分が好きなこと書いてみてください
ぜひ、やってみてくださいね⭐️
- 前ページ
- 次ページ