前々から、
手指を回復させる為の最初の運動は何が良いか考えていたのですが、
ようやく良さそうな動きを見つけたので紹介します。
立位か座位で、
上半身を30度前傾させて行います。
首や背中を丸めずに、
腰だけを曲げて前傾します。
肘は45-60度曲げて行いますが、
動かなければそのままで構いません。
ダンベルが持てない方は、
重りの入ったリストバンドが良いです。
500gでも構いません。
動作は、
限界まで肘を引くだけです。
肩関節の伸展です。
背中の力を使った動きです。
可能なら、
肩関節を外旋させながら行います。
動きは小さくても構わないので、
8回を2セットやりましょう。
この運動は、
僧帽筋中部を狙った種目なのですが、
片麻痺的な狙いは、
腕神経叢の圧迫を解したり、
菱形筋に刺激を入れることです。