今日は「自分に合った運動がわからない」について
●やるべき部位は、重要な順に 脚、お腹、背中です。これらを外してはいけません。
（年齢とともに筋肉量が落ちやすい為。特に脚）
●回数はだるさを感じる位がベストです。
（5回でだるさを感じる方は5回。10回でだるさを感じる方は10回やりましょう！１分ほど休んでもう１～２セットできればベストですが、つらい場合は１セットで構いません）
下記、昔とった動画で申し訳ないですが、各部位の運動の方法を貼り付けました。ご参考までに(^^)
●脚
https://youtu.be/4HfNkBVc2gY
慣れてきたら…
しゃがむ時３秒＆上がる時3秒とスピードをゆっくりにしてみましょう。
●お腹
https://youtu.be/t_I9y5pFmgY
慣れてきたら…
下腹部（へそより下）もへっこませられるように意識して行ってみましょう。
●背中
https://youtu.be/FKyKn_0osKM
慣れてきたら…
胸を張ったお辞儀の姿勢（ベントオーバーと言います）で行います。その際、膝は若干曲げながら行います。
最後までお読み頂きありがとうございました！！
明日も三方よしの精神で一歩「前へ」
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