あと、0.2キロ減ればマイナス2キロに到達～
でもこの0.2キロが結構高い壁
頑張ります！
今は朝お嬢様酵素の炭酸割か水割り。
お弁当の残りの小さなおにぎりかおかずをちょこっとつまむ。
果物とチーズでトータル300キロカロリー位にしています。
で、お昼まで間食は基本していません。
お昼は通常通り500キロから600キロカロリー位を食べ
夕飯まで基本間食はしません。
どうしても甘いものが欲しくなったら、お嬢様酵素を濃いめに
薄めて飲むか、小さな黒糖を一かけか二かけ食べます。
夕飯は500キロカロリー位を目安に食べて19時以降は食べません。
お風呂上りが20時ころなのでちょっと小腹が空くので
お嬢様酵素炭酸割でごまかします。
お嬢様酵素は30キロカロリー位です。
で、寝貸つけしながらそのまま最近は22時頃に
寝ています（笑）
早く寝れば余計なもの食べたくならないしね☆
日本医師会のＨＰでは、自分の身長×自分の身長×22が
適正体重としています。
（160センチなら1.6×1.6×22）
ちょっとこれだと重い気も？笑
で、そのでた数値に労働によって数値が変わるのですが
体重1キロあたりに必要なカロリーを掛けます。
私は幼児がいる母としての値を掛けました。
お嬢様酵素や、お料理支度の味見などを入れると
300キロカロリー前後足らないくらい状態かな？
今まではここに間食などが入るので1日に必要な
カロリーを500キロ以上オーバーしている日々だった気がします
ヘタしたらもっとかも。
平均体重をオーバーしているのでちょっと足らない状態のまま
これで時間をかけて、運動もしつつ頑張ります。
今日は用事があったのですがバスではなく自転車で行ってきました☆
腹筋は1日30回継続中。
そろそろお嬢様酵素が切れそうです。
注文しなきゃな～。
体重もそうだけど、酵素のおかげかお肌がとっても
ツヤが出ました。甘い物をドカ食いしていないのも効いているかな？
糖は老け顔の原因にもなるみたいだから。
でも明日からまた誘惑のＧＷに突入。
元に戻らないように気を付けます
