皆さん、こんにちは！
「よし、今日からPFCバランスを意識するぞ！」と意気込んでみたものの…
「毎食計算するのが面倒…」「付き合いで外食があると、もう分からない！」「数字に縛られて、食事が楽しくない…」
なんて、三日坊主になりかけていませんか？💦
分かります…！私も初めは、アプリとにらめっこして疲れちゃった経験があります（笑）
でも、ちょっとしたコツと考え方を知ってから、無理なく、そして楽しく続けられるようになったんです😊
今日は、そんな私が実践している「PFCバランス管理をゆるっと続けるためのコツ」をお伝えしますね！
これだけは押さえたい！PFC管理を楽にする3つのコツ
毎日完璧にPFCバランスを管理するのって、本当に大変！だから、まずは頑張りすぎないことが大切なんです。
私がおすすめする、管理を楽にするコツはこちら♪：
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週末にざっくり献立を決めておく：1週間分の献立を決めなくてもOK！「月曜は魚、火曜は鶏肉」みたいにメインを決めておくだけで、平日のお買い物がすごく楽になりますよ🛒
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「まごわやさしい」を意識する：豆、ごま、わかめ（海藻）、野菜、魚、しいたけ（きのこ）、いも。これらの食材をバランス良く食卓に取り入れると、自然と栄養バランスが整うんです！魔法の合言葉みたいでしょ？✨
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便利なアプリに頼っちゃう！：今は便利な時代！「あすけん」や「マイフィットネスパル」みたいなアプリを使えば、バーコードを読み取るだけで簡単に栄養素が分かっちゃいます。自分で計算する手間が省けるので、本当に便利ですよ📱
全部やろうとせず、自分にできそうなものから試してみてくださいね！
もしかして当てはまる？PFC管理の“あるある”な間違い
良かれと思ってやっていることが、実は挫折の原因になっていることも…😱 あなたも、こんな落とし穴にハマっていませんか？
PFC管理でやりがちなNG行動はこれ！：
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特定の栄養素をゼロにしちゃう：「脂質は太るからゼロ！」「炭水化物は敵！」みたいに、極端な制限は絶対にNG！体調を崩す原因にもなりますし、何より続きません…😭
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カロリーを全く気にしていない：PFCバランスが良くても、全体のカロリーが大幅にオーバーしていたら、やっぱり痩せにくいです。バランスと総カロリー、両方を意識できると最強です💪
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数字合わせに必死で食べるのが苦痛：「あとタンパク質5g足りない…」みたいに、数字に縛られすぎると食事が楽しくなくなっちゃいますよね。1日単位でなく、**3日〜1週間単位でバランスが取れていればOK！**くらいの気持ちでいるのが大事です◎
完璧じゃなくてOK！長く続けるためのマインドセット
PFCバランス管理で一番大切なこと、それは完璧を目指さないことです！
友達とのランチや、家族との外食…そんな時は、思いっきり楽しんじゃいましょう！😋
「昨日食べ過ぎちゃったから、今日は少し野菜を多めにしようかな」
そのくらいの柔軟な気持ちでいることが、長く楽しく続ける秘訣なんです。
PFCバランスは、あなたを縛るためのルールじゃなくて、あなたの理想の体をサポートしてくれる味方なんですよ💕
いかがでしたか？
「これなら私にもできそう！」と思っていただけたら嬉しいです😊
メインブログでは、外食時のメニュー選びのコツや、コンビニで買える高タンパク質な商品なども紹介しているので、よかったら覗いてみてくださいね！
PFCバランス完全ガイド：筋トレ・増量期・ダイエットの最適な割合と計算方法
皆さんが実践しているPFC管理の工夫や、「こんな時どうしてる？」なんて質問があったら、ぜひコメントで教えてください✨