本態性血小板血症の私ですが、この病気が発覚してからというもの、血液や血流関係にものすごく敏感になりました。
水を飲むのが当たり前になって頭痛がなくなっていたので病気を忘れてしまいますが、私は一応妊娠希望なので、出来れば血小板も白血球も正常に近づけたい。先月末は変わらなかったので、今月末はいい結果になればなーと思ってます
本などたくさん読んでいるうちに、この病気と言うより、体調の良し悪しは血流が鍵を握ってる、と言うことを認識しました。
特に女性は、毎月血液が失われ妊娠出産なんて血の仕事と言っても過言ではない。さらに筋肉が少ない女性は血液を運搬する力が足りず、全身に血液(血中の酸素も水分も)が届きにくい。冷えはもちろん、むくみ、肩こり、頭痛、イライラ、便秘、生理痛を引き起こし、ひいてはやる気まで失う。
今まで私は、血流など考えてなかった。。上の症状は全て当てはまるけど、マッサージに通ってその場しのぎしてた。慢性的過ぎて血液が突然変異して何とか頑張ってくれてたのかもしれない
そこで、血流改善を目標に今頑張ってます
まず、
①血を造る➡胃腸を健全にして、栄養を吸収する。
食べ過ぎ厳禁、空腹を感じたら(お腹が鳴るあれですね)、ごはんを食べる。望ましいのはお米と味噌汁。野菜もだが、どちらかと言うと肉食で。朝起きたらお腹が鳴るくらいでなければ食べ過ぎということだし、きちんと胃腸が働けばお通じも良くなる。もちろん水飲みはマスト。
私は腹八分目を実施し、便秘解消と2キロの減量に成功。栄養バランスはまだまだです💦サプリなども使っちゃってます。
②血を増やす➡睡眠
出来れば23時までにベッドに入る。それまでに当然湯船に浸かり、体温が下がるころ眠りにつき、7時頃に起床。血を造り増やせば熟睡出来るようにもなる。
が、23時では全然寝れない💦専業主婦(無職)のせいか、ついつい夜更かしをしてしまう
あまり神経質にならず頑張ります💦
あまり神経質にならず頑張ります💦③血流を良くする➡適度な運動と深呼吸、下半身を冷やさない。
特に女性の血流は静脈が左右する。静脈は心臓に血液を戻す役割をしていて、足がむくむのは下半身に血液が溜まってしまった状態。
なので、第二の心臓のふくらはぎを鍛えてきちんと血が戻るようにする。そして、腹式呼吸で全身に血を巡らす。そして、冷やさない。これは、最近の私のテーマです！
実際のメニューは、
かかとの上げ下げ30回(朝夕で60回)
。意識的に呼吸を深くする。腹巻き靴下レッグウォーマー、三陰交というツボ押し。
他にはウォーキング、スクワットをなるべくやるようにしています。
それに加えて、鍼にも通っています。
って言うか、これらは妊活でよく言われてることですね
結局、妊活は血流を良くして栄養をとるってことなんですね！
これらで本態性血小板血症が治るとは思ってませんが、今までの無茶を反省し、暇な今の時間を体調管理に使いたいと思います
出来たら、凍結胚盤胞を迎えに行って妊娠＆出産出来たらなー。
まあ、それはおいといて、やっぱり健康ってすごーく大事なんですね。焦らず頑張ります
まだまだ暑い日が続きますが、水分補給に気を付け、スタミナつけて頑張りましょう❗