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1週間で〇〇キロ減!?
動画の中で〝ダイエットできる〟台湾混ぜそばor混ぜメシを作ってるのでレシピを載せておきますね～！
【材料】
・牛肉赤身88%ミンチ(どんなミンチでもいいけど脂をしっかり拭き取る)
・タマネギ
・ニラ
・卵
・玄米or糖質ゼロ麺
・調味料(焼肉のタレ、豆板醤、料理酒各大さじ1×人数分)
・麺つゆ
【作り方】
①先にミンチを炒めてクッキングべーパーで脂を拭き取り皿に上げておく
②タマネギを炒めて火が通ったらミンチをフライパンに戻して調味料で味付け
③「糖質ゼロ麺」を熱湯で湯切りして温め、麺つゆで軽く下味を付ける
④熱湯を沸かし火を止めたら卵を入れて6分くらい置く(温泉卵を作りたかったのだけど、動画では7分にしたらやや硬めになって失敗)
⑤皿に糖質ゼロ麺or玄米を盛ったら、ミンチ・ニラ・卵を盛り付けて出来上がり
まだまだ2週目だけど、観てる皆さんの刺激になれば嬉しいです。しっかり筋トレして、しっかり食べて、なるべく筋肉を落とさず脂肪だけを落とすぞ
3ヶ月後をお楽しみに♪