🚴 Bike 140km
🏃 Brick Run 2km
🏊♂️ Swim 1500m
1年前に奥さんに買って貰ったサーベロのサイクルジャージを初めて着た♫
1月28日18のワークアウト
140km Av Speed 38km/h
バイクの後は軽くジョキング。
ランチはママとお手伝いさんが作ってくれた😋 てか二人で全部食べきれない〜😅
夕方からスイム1500mでした
1月27日18のワークアウト
午後はバイクゾーンで。。
補給食をゲットしました
Run 10km
1月26日18のワークアウト
🚴 Roller 50min Av 36.7km/h
🏃 Run 10km
😤 Power Breath AM Lv4 30 time
😤 Power Breath PM Lv4 30 time
💪 Squat 120 time
💪 Planck 40sec x 4 sets
💪 Push-ups 40 time
💪 NTC Yoga Program 18min
1月25日18のワークアウト
🚴 Roller 50min Av 35.6km/h
🚴 Roller 20min Av 37.3km/h+
🏃 Brick Run 5km
😤 Power Breath AM 30 time
😤 Power Breath PM 30 time
💪 Squat 100 time
💪 ABS 200 time
💪 Planck 40sec x 4 sets
💪 Push-ups 40 time
1月24日18のワークアウト
🚴 Roller 40min Av 33.7km/h
🏃 Run 10.6km
😤 Power Breath AM 30 time
😤 Power Breath PM 30 time
💪 Squat 180 time
💪 ABS 200 time
💪 Planck 40sec x 4 sets
💪 Push-ups 40 time
