亜鉛について其の２です。

オハヨウ～ス。お仕事スタート日、月曜ムムムー
今日のご気分はいかがですか、朝一リラクゼーションをどうぞ！＾＾




さて、今日のお題！　亜鉛＆サプリメント其の２！！



亜鉛をサプリメントで取る必要がある人 サプリメントで亜鉛を取り入れた方がいいという状況の人がいます。亜鉛の量が足りない場合は、まず味覚が鈍化するといいます。甘さが感じにくくなったり、より濃い味を求めたりしたら要注意。この他にも、ニキビや爪の弱化、生殖能力の低下、肌荒れや疲れやすさなどにも影響が出ます。加工販売されている食材は、亜鉛の含有量が極端に落ちています。亜鉛が足りていないという方の中には、ファーストフードやインスタントの食品を使った食事をすることが多いという方が少なくないようです。体内に十分な亜鉛を供給するには、亜鉛の含有率が高い食材で食事を作るか、亜鉛サプリメントの摂取を習慣づけるといいでしょう。カキは２個で１日に必要な亜鉛をまかなえます。貝類は総じて亜鉛の含有量が多く、しじみやあさりも効果的です。亜鉛不足にはレバーやチーズがいいと言われていますが、納豆やきなこ、大豆など亜鉛を含んでおり、卵黄やソバも要チェックです。基本的に、普段どおりの食事で必要量の亜鉛は摂取できていますが、蓄積が難しいミネラルでもあります。３度の食事から常時亜鉛が供給されていることが望ましいでしょう。サプリメントでの亜鉛の摂取をおすすめしたい方は、毎日に余裕がなく外食やインスタント食品の使用率が多いという方です。売りに出されている亜鉛サプリメントは、実にバリエーション豊かです。体内に欠乏しがちな亜鉛をサプリメントで摂取することで亜鉛不足を補えるだけでなく、糖の代謝を促し脂肪の蓄積を防ぐことからダイエットにいい成分でもあります。


ざっと、こんなんだそうで、じゃあ、亜鉛を多く含む食品はと言うと★★★


　●　　牡蠣(3～4個)→ 9.24mg　　　　牡蠣さんで亜鉛を取りたい方こちらから
　●　　和牛もも肉(90g)→3.60mg　　　和牛さんのもも肉で亜鉛を取りたい方こちらから
　●　　豚レバー(50g)→3.45mg 　　 　豚さんのレバーで亜鉛を取りたい方こちらから
　次に、亜鉛が多く含まれておるものは下の三品
　●　　うなぎ(100g)→2.70mg
　●　　ほたて貝(70g)→1.89mg
　●　　鶏レバー(50g)→1.65mg
　うなぎまではともかく差がありんすよ。
　　　　　
　　
　　
亜鉛は新陳代謝に大きくかかわっており、亜鉛不足を放っておくと脳、肌、年齢に関係なく体の老化につながるそうで、オー　こわー。
じゃあ、亜鉛を強制的にとるか、、、

さあ、今日も一日ガンバ、ガンバですね。オレ含めて、皆も、今日も一日　Happy 1stでありますように、、！！

亜鉛を摂ること言う事はです。

オハヨウ～す。もう日曜日　ハヤ～！　オレ仕事（泣き）

今日のご気分はいかがですか、朝一リラクゼーションをどうぞ！＾＾

さて、今日のお題！　亜鉛＆サプリメント！！

亜鉛についてはこんなこと。

サプリメントとしても人気の亜鉛は、新陳代謝やたんぱく質の合成、
骨の発育などに深く関わっている必須ミネラルです。

最近の食事は、原形のままの食材を購入するより、加工済みの冷凍食品やインスタント、
総菜や外食を利用する人が増加しています。

旬の食材から天然の栄養素を摂ることが大変難しいとされている時代です。
まんべんなく栄養を取り入れることができないため、サプリメントで補充する動きが出ています。


毎日15ミリグラムの亜鉛を食べ物から取り入れることが理想ですが、
亜鉛を含む食事ができないままでは亜鉛不足の可能性が生じます。

また、体重60kgに対して亜鉛15mgが目安なので、それ以上の方はもっと必要です。
体重値に合わせて必要量は増減しますので、一度計算しておくと役に立ちます。

亜鉛を含むものは貝類、魚類、穀類などです。
亜鉛不足に陥ると、発育不全や味覚障害を引き起こすことがあり、機能性障害の症状も見られます。

亜鉛は汗などによって排出されやすく、
比較的身体の中に留めておくことができないミネラルといわれます。

食品からの摂取が難しい場合や、欠乏の心配のある人はサプリメントなら
手軽に摂取できるので効率よく補うことが出来るでしょう。

必須アミノ酸に分類される亜鉛のサプリメントは、アミノ酸系サプリメントと共に販売されています。

亜鉛の補充を目的として販売されているサプリメントも多いので、
比較的入手がしやすい商品といえるでしょう。


ざっと、こんなんだそうで、じゃあ、亜鉛を多く含む食品はと言うと★★★


　●　　牡蠣(3～4個)→ 9.24mg　　　　牡蠣さんで亜鉛を取りたい方こちらから
　●　　和牛もも肉(90g)→3.60mg　　　和牛さんのもも肉で亜鉛を取りたい方こちらから
　●　　豚レバー(50g)→3.45mg 　　 　豚さんのレバーで亜鉛を取りたい方こちらから　
　　　　　
　　
　　
上記がベストスリー、亜鉛不足が続くと記憶力が低下するそうで、、、オレそうかな？？？

じゃあ、亜鉛の含むサプリメントはこんなんのどうでしょう、次回ご紹介。

今日は、ここまで、オレ仕事行く時間、今日も一日　Happy 1stでありますように、、！！