健康情報パート１ -4ページ目

男女とも、ちょっと気になる話です。

オハヨウ～す。

朝一リラクゼーションはこれ！どうぞ！！＾＾

今日のお題はこれ、お腹の引き締めをする！！

今よりお腹を引き締めた方がいいという状態があります。

肥満にならない薬は未だ開発されてはいませんが、体重を減らすために病院に行く方は少なくありません。

体脂肪を増やさないためには、日々運動をし、生活リズムを規則正しいものに改善するといいでしょう。

医療の専門家によってＭＲＩで体脂肪の状態を確認し、適切なダイエット方法を教えてもらえるのです。

肥満の症状を改善しなければ病気になるリスクが高いと判断された時、医師の指導によるダイエットが行われます。

体脂肪計があれば体内の脂肪量はチェックできますが、ＣＴスキャンを用いて直接腹の中の状態を確認しなければ内臓脂肪はわかりません。

お腹の引き締めは、男性の場合はヒップと同じくらいまで、女性の場合はヒップの８割をオーバーするウエストになっているかどうかが基本です。

お腹の引き締めには腹筋運動の他にウォーキングもお勧めです。運動をする時は心臓や筋肉、関節などに負担をかけすぎないよう気をつけながら、適切な運動量を継続して続けるようにしてください。

有酸素運動は酸素を体内に取り入れて体脂肪を燃焼させるにぴったりな方法であり、内臓脂肪を代謝にお腹の引き締めが期待できる方法です。

忙しくてなかなか運動の時間が確保できない人は、お腹引き締めに車を使わず徒歩や自転車に切り替えて見たり、積極的に階段を使うなどの工夫も大事です。

十分なストレス解消を行い、健康的な生活リズムを維持することもお腹の引き締め効果があります。

今日も一日　Happy 1st！！

男女とも、ちょっと気になる話です。

オハヨウ～す。

朝一リラクゼーションはこれ！どうぞ！！＾＾

今日のお題はこれ、お腹の引き締める運動！！

お腹の脂肪は、筋肉が少なくなり基礎代謝が落ちたことが原因ですので、お腹を引き締めるには適度な運動で筋肉を強化すれば良く、考え方としてはシンプルです。

過剰なカロリー摂取や運動をしない生活を続けていると、使い切れないカロリーが脂肪としてお腹に蓄積されます。自分ではそれ程食べていないつもりでも、基礎代謝は年齢と共に低下します。

食事制限をしないと太ってしまうので、お腹の引き締めの対策をする必要があります。また、ダイエット後のリバウンドを避けるためには、食事を減らすだけのダイエットではなく、運動も組み合わせましょう。

お腹の引き締めには脂肪を燃やしてくれる腹筋運動が最適です。ちなみに理想のウエストは、身長×0.38だそうです。

男性でウエスト85センチ、女性で90センチ以上の場合はお腹の肥満とされ、メタボの診断基準に引っ掛かります。

腹囲を測る時はお腹の最もへこんだ部分ではなく、へそまわりの一番突き出しているところを計測しましょう。

お腹の肥満にプラスして、高脂血症、高血圧、高血糖値のいずれかと合わせて3つ以上に当てはまる場合はメタボという事になります。

動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞になる可能性が30倍以上にもなるというデータがあります。

メタボ体質だという方は、ダイエットでお腹の引き締め運動をした方が健康のためです。腹筋の内側の内臓脂肪は内臓の位置をキープしたり、クッションの様な働きにより内臓を守る役割があります。

とはいえ、必要量以上の内臓脂肪は生活習慣病の原因になってしまいますので、お腹引き締め運動が必要です。

今日も一日　Happy 1st！！strong>

しみ対策

おはようさんです。

朝一リラクゼーションはこれ！どうぞ！！＾＾

今日のお題はこれ、しみ対策！！

しみ対策サプリメントを使ったスキンケア

お肌のしみが気になる年齢は避けて通れないものでしょうか。サプリメントでしみ予防をするという方法があります。

肌のスキンケアだけでなく紫外線には、内側からのケアにも気を配る事が大切です。サプリメントでしみ対策をしながらスキンケアに取り組んでみてはどうでしょう。

まず大事なことは、サプリメントの選び方です。しみの種類は様々で治療法が異なりますので、判断に迷う時は皮膚科を受診しましょう。

肝班というしみがあります。40代の女性などにホルモン分泌の加減で生じ、目の下やほおに左右対称に出るという特性があります。

色は濃褐色～淡褐色まであります。ポリフェノールを含むサプリメントや、トラネキサム酸＆ビタミンCを摂取するようにしてください。

ただし、しみに効果があるとされているトラネキサム酸は、医薬品でありサプリメントではありません。

医者から薬として処方してもらい、ビタミンＣと組み合わせて２ヶ月～３ヶ月摂取することになります。

あきらかにしみを薄くしてくれる成分ですが、サプリメントでこれに相当するものはありません。

ブロスタグランディンE2の働きでメラノサイトの働きが活発になりしみの源となるメラニンか作られますが、トラネキサム酸はこの作用をブロックします。

皮膚科にかかることで、しみの状況と対策が正確にわかります。トラネキサム酸を利用することで、サプリメントだけのしみケアでは行き届かなかった部分へのケアが可能です。

今日も一日　Happy 1st！！