未来志向

カウンセリングを受診しに来る人で少ないのは「未来志向の言葉」を使う事が少ない。

というのも過去の失敗や事件を引きずってしまう事の多いほか
最近どう？という質問に
「何とかやっている」
という回答を使う人が多い。現状に不満がある、恐怖、不安定などがあるからかな？

逆にポジティブな人は
同様な質問も
「調子がいいよ」「どんどんよくなる」といった未来に向かった言葉を使う人が多い。

言葉というもの非常に重要で、自分が発した言葉を知らず知らずのうちに自分に刷り込んでしまいます。

自分がちょっと調子悪いと思ったときに、どんな言葉で話しているか？
調子が悪い時こそ、未来志向、楽観的な言葉を使うよう心がけることで、心労も少しは軽くなると思いますよ。

感謝の気持ち

「ありがとう」「感謝します」
など習慣的に言うことありませんか？

私事ですが、人にやってもらったことはどんなことでも感謝の気持ちを持つようにしています。
（というか、そんな教育されてきました）

この「感謝の気持ち」というものは実は「自分はよくなれる」という自分に対する有能感、信頼感を刺激する自己効力感が高まります。

この自己効力感が高いと、記憶力や脳機能全体が上がり、モチベーションアップにもつながります。

しかし、いきなり「感謝しろ！」と言われても難しいもの。
これはカウンセリングのレコーディングを応用したものですが、
１日の終わりにベットの中で振り返り、嬉しかったことを、感謝してもいい事を思い出します。
それだけでも十分効果があります。
寝る前に行う事で、翌日の目覚めもすっきりし、やる気もわいてきます。


カリフォルニア大学エモンズ博士の実験、ハーバード大学ラザー博士の研究結果で実証されていますので是非お試しあれ。

夏

七月になり、夏という感じがしてまいりましたね。

しかし、急に暑くなって寝苦しさが増してきた気が。。。



夏バテ対策には、運動が良いという話よく聞きますが、

一つの目安として

汗が顔を中心に出る人、全身まんべんなく出る人色々いますが


顔中心に出る人は運動不足の傾向があるそうです。



一つの目安として、ご参考に