13キロ痩せた私が断言。
これしかない痩せ方。
食事。
3食しっかり食べる。
1700カロリーを目指して。
ご飯700グラム
胸肉300グラム
納豆2パック
プロテイン2杯
野菜
卵2つ
これを三等分
筋トレ週3回できたら、最高！
毎日体重計に乗る。
グラフ化
これで痩せます。
今私は体重58キロ170センチ
もう痩せなくていいんですけど、毎月痩せている。体脂肪率落として骨格筋率を増やしている。
大して努力とかしてないんですけれども。健康診断要治療がオールAへ。
チョロいもんだ！
是非。やってみる価値はあります！
ただし、根性、忍耐力が必要です。
まだ太っている時の写真です。
痩せた時の写真は載せない。笑