ダイエットに成功したいなら食事を見直すのが一番です。
いくら運動しても効果は２割程度。
食事が８割です。
でも食事といっても…色々試したけど
と思っているそこのあなた‼︎
今日からこれを意識するだけで
「あー。なるほどね。」簡単ダイエットを教えます。簡単ですから
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➀朝昼晩、どの食事においてもその一食で摂るカロリー（エネルギー）を決めます。
➁一食のカロリーのうち５０%以上はタンパク質から摂る。残りの５０%のカロリーを糖質&脂質から摂ります。
⚠️量ではないですよ‼︎カロリーですよ‼︎
以上です。
一食６００キロカロリーとしても、３００キロカロリーをタンパク質から摂るってかなりキツイですよ…
コンビニのサラダチキン２個食べても３００キロカロリーはいかないですからね。
こうして考えると、普段いかに糖質や脂質からカロリーを摂り過ぎているか分かりますよね…
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食事をするときにタンパク質、糖質、脂質のカロリーの割合を意識するだけできっと痩せていくと思いますよ。
是非試してみてくださいね
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