呼吸5秒の法則

　やはり慣れてないので、鼻呼吸は辛い人に朗報なんだけど、

　鼻で吐く

　鼻で吸う

　これを5秒くらいでやると落ち着いてくる。多分、そういう人はペース配分がわかってないのだと思う。

　自分もそうで、たとえば、三秒、三秒でも、過呼吸になってしまうので、五秒、五秒を心がけたい。

　あとは、あによべ体操と、寝る時に耳輪ゴムをつける！

　そう。そして、寝る時にリュックサック。これを忘れてはいけない。つか、明日、リュックを買う予定。