今日は珍しく運動して来ました
この世のものとは思えないゼェゼェハァハァでなんとも恥ずかしい気分でした。
高校のときは運動部でそれなりに走れてたけど、さすがに2.5年何もしないと退化する一方ですね。
「運動したいけど何したら良いのかわからない」という方々もいらっしゃると思いますが
私が見つけたのはこれ
Niketrainingのアプリ。
無料です。（タダ、無料は素敵な響き）
そんなの面倒くさいと思う方へのお勧めは
「インターバルトレーニング」です。（UC〇Aのエスディン教授のイチオシ）
軽いジョギング→全力で走る→軽いジョギング→・・・
の繰り返しのエクササイズです。
（栄養学は去年の秋以来取ってないので何で体に良いのか覚えてないんですが試してみてください。）
－－有酸素運動のわな－－
有酸素運動（ウォーキングなどのLowintensityWorkout）はとっても体にいいです！それはいいことです。
でも沢山のダイエッターの間で誤解されてるのが
「有酸素運動が一番痩せる」です。
たしかに、脂肪を「効率」良く燃焼するには有酸素運動はバッチリです。
（初心者、体重が重く、足に負担をかけられないリスクのある方などには本当に良い運動です。）
でも良く考えてください
（数値は全て憶測のたとえです）
30分の運動を推定
ウォーキング：
100カロリー燃焼
そのうち
50％脂肪(50Cal)
50％Carbs(50Cal)（和訳はなんでしょう・・・炭水化物？）
ジョギング：
200カロリー燃焼
30％脂肪(60Cal)
70％Carbs(140Cal)
+Makingザ筋肉
結局より多く脂肪もCarbsも燃焼してるのは（より「重い」運動であるジョギングです（ジョギングに限ったことではないですが））
HighintensityTrainingを怠るな！
と言うエスディン教授の授業でした。
私も見習わねば・・・