～痛くないメディセルラボ～
【美療ゆきせる】
”ゆっきー”こと
阿部有紀子です
本日もよろしくお願いします
今日も昨日の続きなんで
早速取り掛かるね
ちなみにPCの不具合かなぁ？
カラーパレットが
うまく使えなくて
今日は色がオカシイですが
許してね
きょう
今日は『全身冷え症』についてやね
冷え性の中で
ここ数年増えているのが
全身冷え症なんよね
ちょっと難しい名前で言えば
「血管拡張型冷え症」ね
（なんかゆっきー専門家っぽい～(笑)）
特に最近は
男性にも増えているよ
おもに
ストレスなどによる
自律神経の乱れが原因で
常に血管が拡張していて
体温が奪われてる状態なんよね
（そりゃ冷えるわけや・・
（そりゃ冷えるわけやね・・
）
真夏にジャケットを着ても
何ともなかったり
冬にはカラダ中に
10枚以上も
使い捨てカイロを貼ったりする
人もいるらしいよ
ほかにも、寝るときに
電気敷き毛布と
電気掛け毛布に
挟まれててないと寝られない
そんな人もいるよね・・
これやと
ますます体温調節ができない
カラダなってしまうよ
いつもカラダ中が寒いあなたは
全身冷え症タイプかも
（血管拡張型冷え症）
このタイプの場合やと
いくら寒いからといって
使い捨てカイロや
電気毛布などをや
みくもに使っても逆効果
適切な対処で
効果的に温めようね
ということで本日のブログ
【全身冷え症・・
効果的にカラダを温めるには？】
通常の防寒対策に加え
カラダをを冷気から守りましょ
温めるポイントは
・首
・お腹
・足先
の3か所
マフラーや腹巻
厚手のソックスなど
を活用して体温を逃がさない
ことが大切ね
ソックスの重ね履きは
効果的ですが
多くても３枚までにしてね
それ以上になると、
関節が固くなってしまい
逆効果になるから気を付けてね
使い捨てカイロを貼るのも
全身ではなく
・首元
・お腹
・足先
の3か所ね
過度に温めすぎると
体温調節ができなくなり
逆に冷え体質が
悪化してしまうこともあるからね
冷え性を改善するためには
外からだけじゃなく
中から温めることが
何より大切なこと
それには
①カラダを動かすこと
それから
②食べ物を意識すること
・カラダを温める食べ物
・血液をつくる食べ物
・血液の流れを促進してくれる食べ物
この3つを積極的に摂りましょう
●身体を温める食べ物
生姜・ネギ・ニンニク・唐辛子・根菜
●血液をつくる食べ物
レバー・肉類・大豆・乳製品・緑黄色野菜
●血行を促進する食べ物
タマネギ・納豆・酢・青魚・海藻類
明日はこれら食材を参考に
冷え性に効果的な
旬なレシピを考えて
紹介することにしま～す
もちろん
ズボラ女子たち向けにね
今日は寝られんかも～～
【むくまない】＆【痛まない】
そんなカラダづくり
専門のサロンです！
ちょっとでも聞きたいことがあれば
『電話』or『メール』
どちらでもOK
気軽にご相談くださいね
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
～女性専用隠れ家サロン～
■痛くないメディセルラボ■
『美療ゆきせる』
〒701-0204
岡山市南区大福４１９－３６
ご予約・お問い合わせは
090-1186-3607
