～痛くないメディセルラボ～
【美療ゆきせる】
”ゆっきー”こと
阿部有紀子です
本日もよろしくお願いします
あなたは
”冷え”を自覚してます？
今日来られた
クライアントさんなんやけど
メディセル施術してると・・
お腹が冷たかったんよ
いつもはそんなことない彼女・・・
気になって
最近の体調を聞いてみたら
今週は
頭痛と便秘で体調は
イマイチだという・・
う～ん・・・・
どう考えても
「冷え」が原因ね
多くの女性が抱えている
カラダの悩みのひとつに
「冷え性」があるよね
「冷え症」といっても
”カラダの
どの部分が冷えるのか”
によって
原因も対処法も違うの知ってた？
冷えのタイプによっては
その対策法が
逆効果になることもあるよ
自覚がない人にも
「隠れ冷え性」
という可能性があるんだよ
★冷え性の原因は
日常に潜んでいる
多くの女性を悩ませる「冷え性」
この原因ってどこにあるのかな？
今の生活環境って
意識して気をつけなければ
どんどんカラダが冷える環境なの
どういうことかといえばね・・
スマホやパソコンも
カラダが冷える
原因のひとつだよ
電子機器から発せられる電磁波は
体温調節をつかさどる
自律神経のバランスを
狂わせるっていわれてるの
それからね
・ローライズのGパン
・タンクトップ
（さすがに今の季節はないか（笑））
・生足にサンダル
などという服装も
自ら進んで
カラダを冷やしているようなもの
喫煙者も要注意ね
タバコに含まれるニコチンには
血管を収縮させる作用があって
血行不良が促されることで
カラダの末端が冷えてしまう
原因になるよ
冷たい飲み物や食べ物の摂取も
カラダを冷やす大きな要因ね
凍らせたものや
急激に冷たいものを摂取すると・・
内臓の温度は
一気に４度
下がることが証明されてるよ
★冷え性によって
引き起る問題
さまざまな原因で
カラダが冷えてしまうと
・免疫力が低下する
・基礎代謝が低下して太る
・うつ傾向になる
・内臓の働きが低下する
・自律神経が乱れる
こんな問題がカラダに起こる
って言われてるの
「冷え」って
ホンマ怖いよね
ということで本日のブログ
【お腹を触ってみて！
あなたのお腹
冷たくないですか？】
「冷え症」といっても
一概にひとくくりには
出来ないんよね
今日は
一番自覚されにくい「胃腸冷え症」
に絞ったお話だよ
このタイプの人は
・内臓温度が低い
・低体温型の冷え性
・男性の冷え性にも多いタイプだよ
内臓温度が１度低下すると
基礎代謝は
約12〜15%低下する
と言われてるのね
★ダイエットに取り組んでも痩せにくい
★すぐにリバウンドしてしまう
そんなあなたは
内臓温度が低くなっている可能性
も考えられるよ
内臓機能低下による症状は
・胃もたれ
・便秘
・下痢
・むくみ
・だるさ
・顔色のくすみ
こんな症状が現れてくるの
免疫力が下がってしまう前に
早めに対策を打たなアカンね
「じゃあ、
どうすればいいの？？」
①体幹を鍛えよう
てっとり早いのは
深層の筋力をアップさせること
椅子に座る際は
常に背筋を伸ばして
腹筋を意識しようね
椅子に座って
背筋をしっかりと伸ばしながら
右膝と左肘をくっつけるよう近づけ
次に
左膝と右肘をくっつけるよう近づける
という交互の運動はオススメだよ
②生野菜より温野菜
カラダによかれと思って
食べている野菜でも
カラダの内部を
冷やしてしまっていることは
よくあるんだよね・・・
「冷え症」のあなたには
生野菜のサラダではなく
根菜類の野菜を加熱して
食べてほしいなぁ
③お腹を温めよう
お腹には
大動脈という大きな血管が
通ってるのね
お腹を温めることで
そこで温められた血液が
カラダ中に運ばれるから
それこそカラダ全体が温まるよ
↑↑↑
（かわいい～～
）
「冷え症」といえば
手や足先が冷たい事って
思われがちやけど
じつのところ
そればかりじゃないんよね
明日ももう少し「冷え」について
深堀して見るからね
あなたのこの冬が
少しでも暖かい冬になるようにね
↑↑↑
（あったかいにゃ～～
）
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