こんばんは
～痛くないメディセルラボ～
【美療ゆきせる】
”ゆっきー”こと
阿部有紀子です
本日もよろしくお願いします
このまえの三連休
異常ほど暑かったと思えば
昨日からは
グッと気温が下がり
寒いくらいの岡山・・・・
こんな気候やと
体調管理もホンマ大変だよね
今朝は我が家のエース
セル店長も
くしゃみ連発やったけど・・
（おーい！だ、大丈夫か？）
あなたは大丈夫ですか～
こんな感じで
気温差が激しくなると
『ゆきせる』のクライアントさんから
ある悩み相談が増えるんよ
何かというと・・・
「のどが渇かんから
水分がなかなか摂れんのよ～
」
『ゆきせる』のクライアントさんには
血液やリンパなど
カラダの循環を良くするためにも
水分補給をするように
いつもアドバイスしてるのね
真夏はみんな
のどの渇きに助けられ
しっかり摂ってるんやけどね
そのほか外出したときも
「トイレが近くなるけん
つい水分を控えてしまう・・」
なんて声も聞こえるようになる
でもこれは絶対ＮＧね
血液がサラサラ流れる環境を
維持するためには
水分補給は必要不可欠
これからの時期は
空気はもちろん
お肌(笑)だって
乾燥対策が必要なシーズンに
突入してるからね
家の中も
お出かけ先でも
暖房が入るため
どこにいても
空気環境は乾燥しっぱなし
温度が低くて
乾燥した環境を好む
風邪や
インフルエンザ・ウィルス
の存在も気になるしね
ちなみに、お部屋や仕事場の
湿度を50％に維持すれば
予防効果がUPする
っていわれてるから
今からの季節は
湿度も気にしてね
・サラサラ血液を
維持する上でも
・風邪やインフルエンザを
予防する上でも
口の中を潤すイメージで
ちょこちょことこまめに
水分補給を続けることが大事だよ
ということで本日のブログ
【喉が渇かなくなってきた
秋こそ【水分補給】意識して！】
どうしても
水分そのものを
クチにするのが難しかったら
食事やおやつで
水分をたくさん含んだ果物や
お料理を意識的に食べようよ
そう！！
意識するだけでも
ぜんぜん違うから
これからの季節やと
あったかいお鍋だよね～
水分補給できるだけじゃなく
野菜などのビタミンを補いながら
カラダの内側から温まって
冷え対策にもなる優れものやわ
この時期やと
キノコや大根・ゴボウ・里芋など
根茎類が旬を迎えてくるから
かす汁なんか最高だよね
（先日はおでんススメたゆっきー(笑)）
こういったお鍋や汁物には
美味しくいただくための
ちょっとしたコツがあるから
ついでにそのコツも教えちゃお
それはね
『出汁だけで煮込むこと』
調味料の塩分を
できるだけ控えるというのは
あなたも気をつけているよね？
（だよね？？
）
そんなあなた
「出汁だけで煮込む」
これオススメだよ
そして
「食べる直前に
麹や酒粕・味噌をちょっぴり足す」
これだけで
びっくりするくらい
美味しく仕上がるよ～
出汁で煮込んでいるうちに
野菜や水の中の
・塩分やミネラル
・味や成分
が溶けだし風味が増すの
塩分としての調味料は
最後に最低限必要な分
だけにとどめて
できるだけ
出汁ごと食べれる
お鍋に仕上げて
・野菜の栄養素と
・不足しがちな水分
これでしっかり
摂って欲しいもんやね
水分補給は
かなずしも
飲み物からしか摂れない
わけじゃないよ
飲み物を飲む量が
減ったんやったら
その分
食べるもので補えば大丈夫
大切なのは
【水分補給をする意識】
ここを忘れないでね
【むくまない】＆【痛まない】
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