こんばんは～
～痛くないメディセルラボ～
【美療ゆきせる】
”ゆっきー”こと
阿部有紀子です
本日もよろしくお願いします
今日もやっぱり暑かったね
昔よりホンマに天気予報って
当たるね・・
今日は朝から
訪問だったんで
車の移動はちょっとキツイな～
右腕、真っ黒や(笑)
その訪問先の
可愛いクライアントさんから
いきなりこんな質問が・・
『アボカドって
脂肪が多いんですかぁ？』
彼女は
ちょっとアトピーがあり
すぐ肌がかゆくなる体質で
最近もまた
あちこち、かゆいらしいのね
そこで
食生活について聞いてみると
やっぱり不摂生・・
辛いものは嫌いらしいけど
脂質や糖質は好きらしい
（女の子やね～
）
「食事を気をつけないと
いくらメディセルして
循環を良くしても
流れる血液が悪かったら
意味ないよでしょヾ(｡｀Д´｡)ﾉ」
って
ちょっとお母さん気分で
お説教したゆっきー(笑)
（怒ってはないよ(^▽^;)）
そしたら
アボカド大好きな彼女が
気になって
質問したみたい(*≧ｍ≦*)ププッ
最近良く食べてるらしい(笑)
彼女に限らず
アボカド大好き女子多いよね
あの甘くクリーミーな食感は
確かにクセになるわ～
ゆっきーの子供の頃には
（大人になってからもか(;^_^A））
無かったアボカド・・
けっこう最近の食べ物だよね
これだけ人気になったのには
美味しいだけではない
それなりの効果があるからに
ちがいない
今日はそのあたりのお話ね
【アボカドの健康効果】
アボカドは
「森のバター」
とも言われているくらい
脂質が多い果物なの
（野菜じゃないよ(笑)）
脂質ってきくと
カラダにはあまり良くない
って思うでしょ？
でもねその脂質の多くは
・オレイン酸
・リノール酸
・リノレン酸
といった
不飽和脂肪酸
（ふほうわしぼうさん）
これらの脂質は
●悪玉とされる
LDLコレステロール
を低下させ
●善玉とされる
HDLコレステロールを
増やす働きがあるの
ということは
・動脈硬化
・脳血管疾患
など
生活習慣病の予防
が期待できるってことね
この良質な脂質以外にも
●ビタミンB群
・エネルギー代謝
・造血作用
・認知症予防効果
●ビタミンE
・抗酸化作用
・美肌効果
※アボカド自体に
脂質が多く含まれているため
脂溶性ビタミンEも
効果的に吸収されるよ＾＾
●カリウム
・むくみの解消
・利尿作用
・血圧降下
などが期待できるよ
これらの栄養素が
多く含まれてるアボカドの
他よりも優れているところは
多くの栄養素を
豊富に含んでいるだけでなく
（それだけなら他にもたくさんある）
それが
良質な脂質によって
吸収されやすい！
ってところにあるみたいね
ということで本日のブログ
あなたはアボカド好きですか？
外食で食べる事はあっても
普段おうちの食卓には
まだなじみは少ないアボカド・・
でもね、
これだけカラダいいと
分かった以上
やっぱりもっと食べないと
もったいないと思わない？
最近では
調理しやすくカットされた
冷凍パックも売ってたよ
前にアボカドを使った
簡単ドレッシングを紹介したけど
またなんかひらめいたら
レシピ紹介するね(^_^)v
もちろんズボラ料理やから
料理苦手なあなたにも
作れるもん考えるよ
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