こんにちは～
”むくみ”と
本気で戦う女性お助け隊！
【痛くないメディセルラボ】
『美療ゆきせる』
隊長のゆっきーです
本日も
よろしくお願いします
今日は暑かったね～
天気予報によると
全国的にも暑かったらしいね
これからは
本格的に熱中症が心配な季節(＞＜;)
被災地でのみなさんが
より心配です・・
水分補給はもちろんやけど
肉体的にも
精神的にも疲労はピークを
とっくに超えてると思う
どうぞ、少しでもカラダを
休めることにも意識を向けて
頂きたいと思います
（難しいとは思うけど・・）
熱中症といえば
水分不足
塩分不足（ミネラル）
疲労
これらがおもな原因
ってことは
けっこう知られてるよね
ゆっきーが熱中症対策に
オススメといって思い浮かぶのは
やっぱこれかなあ～
ズバリ！！梅干し～
ゆっきーが学生だったころは
（かなり大昔・・）
タッパーに
レモンを輪切りスライスして
はちみつをかけたものを
夏休みの部活練習に持っていってたな～
（ただし、食べるのは先輩やったけど・・
）
これが果たして
熱中症対策に効果があったかは
不明やけどね・・・(笑)
当時は
スポーツ中に水を飲むのも厳禁
そんな時代やったからね～
（つらかったよ～夏の部活・・）
今思い返すと
『熱中症』
って言葉自体無かったような
気がする。。。
（「日射病」ってのはあったけどね(;^_^A）
時代とともに
カラダとって何が必要なのか
研究が進むにつれ
常識は変わってきてるけど
そんな中でも
昔から日本人にとって
健康にいい食材として
認識が変わらないのが
「梅干し」
今日は
梅干しについてのおはなしね
【梅干しの効果・効能】
①アンチエイジング
②美容効果
③疲労回復
④胃潰瘍や胃がん予防
⑤熱中症予防
⑥ダイエット
なかでも今日は
⑤と⑥について絞ってのお話ね
【熱中症予防】
朝食の時
昔ながらの酸っぱい梅干し
を毎日１個食べる
・梅干しの塩分と
・クエン酸で
夏バテ防止＆熱中症防止になるよ
また、梅干しの塩分のおかげで
自然と水分も欲しくなるんで
一石二鳥ね
水分と塩分の比率は
水分に対して
0.1～0.2％の塩分が目安
と言われてるよ
「水500ml」
に
「梅干し１個」
で
だいたい0.1％ぐらいになんで
「水500ml～１Lで梅干し１個のセット」
を目安に覚えておくといいね
とはいっても
いつも梅干しをもって歩くわけにも
いかんやろうから
『今日は
熱中症気をつけなアカンぞ！』
そんな日は
普通のお水より
梅ジュースなど
もって出かけるのもいいかもね
あと、梅味のあめちゃんとかね・・
（大阪のおばちゃんかい！(笑)）
【ダイエット効果】
梅干しに含まれるクエン酸は
ダイエットにの効果があるみたいよ
クエン酸は
血液の流れを
良くする働きがあるんで
代謝がアップ
ということは・・
太りにくいカラダに変わる
ということ！
クエン酸パワーすごいわ～
さらに
梅干しに含まれるポリフェノールは
脂肪の吸収を
抑える働きもあるよ
ますます
すごいぞ～梅干しって
「そんなんやったら
いっぱい食べるわ～！」
って思うところやけど
じっさい
1日に梅干しを何個くらい
食べるのが一番いいんかなぁ？
正解は
1日に梅干し２～3粒ね
それはいつ食べるのが効果的？
ダイエット効果を期待するなら
ベストなタイミングは
・夕食前
（夕食前に梅干しを食べると
糖の吸収が緩やかにしてくれるよ）
・就寝前
（睡眠中の脂肪吸収を抑えつつ
代謝が促進されるよ）
梅干しって
ご飯の脇役で
お弁当の最後のお口直し
くらいにしか考えて無かったけど
調べれば
なかなかの優れもの
今回は
これからの時期に
一番必要とされる情報として
『熱中症』と『ダイエット』に絞って
いつ、どのタイミングで
どれくらい食べればいいのか
を書いたけど
もっといっぱい効果のある梅干し
これからもちょくちょく
取り上げることになりそうやわ
高いお金を出してたくさんの
サプリメント買うまえに
家にある（たぶん）梅干しを
まず試してみたらどう？
昔の人の健康を支えてきた
日本人が誇る万能の
サプリメントやと思うよ
ということで本日のブログ
梅干しのパワーは
想像以上に凄かった！！
もんくなしに凄い（笑）
ゆっきーは
おばあちゃんが漬けるような
めちゃ
しょっぱくて酸っぱいしそ漬け
が好き
あ・・・
想像してたら唾液が・・・
今日はこのへんにしとこう
明日も楽しい一日を
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