こんにちわ～
”むくみ”と
本気で戦う女性のお助け隊！
【痛くないメディセルラボ】
『美療ゆきせる』
隊長ゆっきーです
本日も
よろしくお願いします
最近
「ダイエットすることにした！」
って友達から宣言されたので
わたしなりに
アドバイスしてるのね
で、先日
その後の経過を聞いてみたところ
まだ結果は出せてないようで・・
「だから今日は昼ごはん我慢したよ」
って・・・
うんうん
本気の気持ちは伝わったよ
ただね・・
ダイエットしてるから
お昼ごはんを抜く
ってのは
ちょっと賛成できないのよね
この友達にかぎらず
クライアントさんからも
よく聞く言葉
ダイエット始めたから
・昼ごはんを我慢したよ
・夜はサラダだけにしたよ
ってね・・・・
でもね
「食べない」ことが
じつは太りやすいカラダをつくる
ってことにつながるんだよ
・ ○○だけ食べるという
単品ダイエットや
・豆腐や春雨スープなど
ヘルシーな食品だけ食べる
ダイエット
なんてのは
摂取カロリーを減らす
“分かりやすいダイエット方法”
食べる量や
カロリーを減らせば
痩せられる
そんな風に思っている人も
多いいけど
食事量を減らす
“食べないダイエット”
は反対に
『太りやすい体質』
をつくってしまうよ
ダイエットしている
にもかかわらず
太っているという人に多い
食事のパターンを挙げてみるね
・朝食は食べない
・ランチはパンとコーヒーで軽く済ませる
・短期間で痩せたいから
極端に摂取量を減らす
”カロリー制限”
だけすれば痩せると思って
食事全体の摂取量を減らしちゃう
こうした食事パターンを続けていると
①栄養不足になって
②疲れやすく
③肌荒れ
④便秘
などといった
カラダの不調がでてくるの
それに
お腹が空きすぎて
間食の摂り過ぎにつながる可能性も・・
無理な食事制限をすると
カラダの中で何がおこってると思う？
カラダは危機感を感じて
基礎代謝を下げ
エネルギーを節約しようと働くの
無理な食事制限を続ければ
少量でも食事をすると
カラダは
入ってきたエネルギーを
できるだけ使わないで
脂肪として
溜め込もうとするんよね
つまり・・
少し食べただけでも
太りやすいカラダ
になってしまうってこと
また
“食べないダイエット”は
基礎代謝を下げてしまうから
”脂質が
燃えにくいカラダ”
になるという
負のスパイラルにおちいる・・・
そんなカラダの状態のまま
少しでも食べると
すぐに体重が増加してしまうため
それを気にするあまり
『拒食症』
につながるケースも少なくない
（怖いよね）
もともと
ダイエットで体重を減らす目的は
カラダに溜まった
「余分な体脂肪」
を燃やしたいからだよね
このポイントをきちんと
理解していないと
望むダイエットとは
ほど遠い結果になってしまうよ
・ 必要なものを残し
・ 不要なものを減らす
これが
本当のダイエット
★ 例えば
カップラーメン1個と
焼き魚定食のカロリーが
おなじ500kcal
だったとすると・・・
満足感があって
しっかり栄養が摂れる食事は
どっちだと思う？
・・・・・・・・
言うまでもなく
焼き魚定食だよね～？(笑)
健康的で、なお
メリハリのあるカラダをつくる
ダイエットとは
・食べない
・食事を制限する
という
『マイナスの考え方』
じゃなくて
・必要な栄養素を
しっかり摂る
という
『プラスする考え方』
が
とても大切だとわたしは思うな
痩せるために必要な栄養素・・
それは
●筋肉を作るタンパク質
●糖質や脂質の代謝
に関わるビタミンＢ群
単純に食事量を減らすダイエットは
これら必要な栄養素も
減らすことになっちゃう
せっかく
がんばってダイエットするんだったら
健康的に痩せなきゃ意味ないっしょ
そのためには
ちゃんと食べて
必要な栄養素をプラスしないとね
※かといって
食べ過ぎはアカンよ～
ということで
今日この辺で
明日もいっぱい楽しい一日を
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