こんにちは～
”むくみ”と
本気で戦う女性のお助け隊！
【痛くないメディセルラボ】
『美療ゆきせる』
隊長ゆっきーです
本日も
よろしくお願いしますv(^-^)v
日大アメフト問題
どこまで広がるんだろうね
昨晩、野暮用で楽しく盛り上がってた
ちょうどそのころ、
なんかとんでもない会見が
行われてたんやね
朝のワイドショーみて
ひっくり返ったわ～
↑↑（これは、午後のグッディの画像ですが）
いや～、凄いなぁ、このひと・・・
もう、言葉も出ん・・・
今や、毎日取り上げられてる
日大のアメフト問題
どこまで広がるんやろう・・
監督、コーチの
話す内容、態度にも
怒りと憤りしかないけど
それに油を注いだ司会者には
もう怒りを通り越して
滑稽ですらあるわ
今年に入ってから
この手のスッキリしない
問題があまりに多すぎる思わん？
いちいち挙げることさえも
不愉快なんで
もう、ここでは書かんけどね・・
いい歳したお偉いおっさんたちの
・忖度
・傲慢
・誤魔化し
・言い訳
・自己保身
・・・・・・
かれらににつける薬は無いんかいね
今や、日本中のほとんどの人が
怒りストレスに侵されてるよ
この責任は
誰がとってくれるのかしら
ただね、
あまりにも酷い日大の体質が
ここまで明らかになったおかげで
加害者になってしまった彼の心は
救われると思う
いや、そうなって欲しいな
『え～？今まで、
こんな価値のない人達を恐れ、
尊敬してたんだ～』
って吹っ切って
前を向いて頑張ってほしいな
現アメフト部員や
日大に関係している人たちもね
監督もコーチも大学も
誰もあなたを守ってくれませんから
それが分かったことが
今回の会見ではっきりしたのは
本当に良かったよね(^_^;)
（※皮肉と本心(笑)）
そうはいっても
やっぱりぬぐい切れない
これまで紹介した食材と
重なるものも多いけど
食べ物は健康なカラダ作りには
もっとも重要なものなんで
何度でも繰り返し
おはなししていくからね
今回はとくに
【怒りストレス】
に効果的な栄養素に絞ってみたよ
①ビタミンB1
ストレスが溜まると
ビタミンB1はとても消費され
イライラしたり
めまいがしたり
不眠症になる
脳に必要な糖の代謝に欠かせないので
しっかりと摂取しなければならないもの
豚肉、白米、納豆、豆腐など
※タンパク質を含む食材と一緒に摂ると効果的
②ビタミンC
ビタミンCは
抵抗力や免疫力を高める栄養素
副腎皮質ホルモンを
分泌するために必要なもので
イライラや不安を抑えることができる
ブロッコリー、柑橘類、キウイ
いちご、黄ピーマンなど
※ビタミンCは水に溶けやすく熱に弱いので
できるだけ生のまま食べようね
③ビタミンE
ビタミンEは
ストレスを受けると
大量に消費さてしまうよ
免疫向上や
酸化ストレス抑制作用があるよ＾＾
アーモンドなどのナッツ類
※熱に弱いので加熱はほどほどにし
他のビタミン類と一緒に摂取するのがおすすめ
④カルシウム
心の安定剤とも呼ばれる栄養素
神経の興奮を抑えてくれるよ♪
ヨーグルトなどの乳製品
イワシ、煮干し、小松菜など
一気に食べるより
何食かに分けて摂る方が効率いいよ
※脂質の多い食べ物は
カルシウムの吸収を妨げるから
一緒には摂らない方がいいね
⑤タンパク質
タンパク質は
ビタミンCによるホルモンの合成に
必要な栄養素
タンパク質がなければ
ビタミンCは
副腎皮質ホルモンを作り出す
ことができません
そのため
ビタミンCと一緒に
摂るべき栄養素ね
ささみ、卵、魚、ヨーグルトなど
※とくにヨーグルトは
・ビタミンB1
・カルシウム
・タンパク質
が含まれてるから
怒りストレス解消食材として優秀やね
これら５つの栄養素を
バランスよく摂取すると
怒りストレスは和らぎそうよ
しばらくはまだまだ
今回の問題
収まりそうにない感じ
せめてこれらの栄養素を
意識的に摂って
こころ穏やかに過ごしたいもんだね
ではでは今日は
この辺で
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