こんにちわ～
むくみに特化した
女性専用隠れ家サロン
『美療ゆきせる』
の阿部です
本日も宜しくお願い致します
今日は
昨日の続きになります！
昨日は
身体にとってリンパ管は
排水管と同じ！
だから、時にはお掃除しましょうね
というおはなしをしました＾＾
今日は
その続きのおはなしです
じゃあ、どうすれば
お掃除できるの？？
①お水をしっかり飲む
②食生活を見直す
③湯船にちゃんと浸かる
④ストレッチやマッサージをする
などなど、
自分でできる事はたくさんあります
その中で今回は
④をより効果が上がるような
マッサージ方法と
ツボをお伝えします(^-^)
名付けて
【お風呂あがりの
5分間セルフケア】(笑)
※気になるひざ下をうるつや肌にしながら
むくみ対策にもつながる
５分でできるセルフケアです
【重要！】
マッサージする際には、
滑りの良いクリームや乳液などを使ってね
（何も付けずに乾燥した肌の上からでは
指の滑りも悪く、肌に負担がかかります
）
＜セルフケアの流れ＞
★ハンドケア
◎手の平全体で優しく撫でるように
足先、足首から上に向かって
クリームやオイルをなじませます
◎足の指の間に
手の指を入れ握手するようにして
ゆっくり足首を大きく左右に回します
◎そのまま
足を奥へ押してゆっくり５秒、
手前に倒して５秒
◎土踏まずの部分を
拳でゴリゴリ
（痛気持ちいい程度の圧力で）
★★次にツボ押し
足裏の
◆「湧泉（ゆうせん）」
をゆっくり押し上げるように
３回程度押します
(このツボは
足の裏の「万能ツボ」とも言われ
代謝や血行にも効果
を発揮してくれます)
次に
下半身のむくみに効く
◆「足の三里（あしのさんり）」
ココが冷えるとカラダも冷える
と言われている冷えのツボ
◆「三陰交（さんいんこう）」
この三つのツボを
各３回程度じんわりと押して下さい
ここまで
せいぜい5分
たっぷり時間をとって頑張る必要は
ないんです
それよりも
これだけで
パイプクリーナーの役割
をしてくれますよ
その他にも
仕事中の
ちょっとした隙間時間にできる事
●デスクの下で足を伸ばし
つま先を上げたり、伸ばしたりしてストレッチ
【血流アップ】
●ゴルフボールなどを足の下に置き
ころころと足裏のツボを刺激
●その場で足踏み
●つま先立ちでかかとの上げ下げ
●アキレス腱伸ばし
などなど・・・
ひとつひとつは
とてもカンタンなことなので
「あっ、そういえば
」
って思い出したときだけでも
やってみてくださいね
このようなセルフケアを家庭での掃除に
例えると
日々の掃除であり
ちょっと頑張ったときは
年末の大掃除
みたいなものでしょうか？
でも
「そんなにいつも綺麗にできないわ！」
「掃除は苦手なのよね～」
「忙しくて細かい所まで掃除できないしっ！！」
って方のために
最近では
気軽に利用できる
ハウスクリーニング会社も
増えてますよね
身体のお掃除も同じです！
セルフケアだけでは
もはや手遅れ・・・
そんな方の助っ人
身体に対する
ハウスクリーニングのプロ
それが『美療ゆきせる』です！
自分ひとりでは
もう
どうにもならない
そんな風に感じたら
すぐにご相談下さいね
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