おはようございます。
問題解決アドバイザーの根本ゆみです。
昨日は、下の子の入院している病院に面会に行く途中で、
病院から「コロナの濃厚接触になった」と連絡があり
往復4時間ドライブをしてきた根本ゆみです
（笑）
(栃木→東京、東京→栃木
)
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今日のお話は、
「本音を見つける３つのステップ」でっす
・朝、時間がなくて遅刻しそうなのに、子どもが遅くてイライラ・・・
・旦那さんは休日ゴロゴロして私ばかり家事をしてザワザワ・・・
・仕事で理不尽なこと指摘されて言い返せなくてもやもや・・・
そんな時、ありませんかーー！？！？！？
／
それチャンスだよー！
＼
（なんやてーーーーーー
！？）
イライラ（もやもや・ザワザワ）はチャンス！！！
イライラ（もやもや・ザワザワ）する時は、
自分の本音が隠れているとき
※「怒りは二次感情」と言われているので、
怒りの下にある一時感情（過去の思い）を癒すチャンスだったりするよー
本音を見つける３つのステップ
①感情を吐き出す、発散する
まずはとことん吐き出そう！
例「むかつくー私の気持ちも知らないで」
「勝手なこと言いやがってー
」
②感情を認める、自覚する
次に自分の気持ちに気が付いてあげて
例「そっか、私イライラしているんだ」
「私はこう思っていたんだね
」
そうすると少し怒りがおさまってこない
※まだイライラもやもやする場合は、
発散が足りない証拠なので、①をとことんやってみてね
③自分に問いかける
落ち着いたところで自分に問いかけてみて
例「なぜ気持ちを知って欲しかったんだろう？」
「どんな気持ちを知って欲しかったんだろう？」
「なぜイライラしたんだろう？」
この時に大切なのは、
あなたの感情に対して、否定しない
どんな感情でもひたすら吐き出して、認めて、自覚する
（あなたがあなたの最大限の理解者、味方になったつもりで）
そして落ち着いたところで問いかけてみる
たどり着いた先に、
一次感情（過去の思い）が隠れているので、
それを繰り返し癒してあげると
心が反応し（イライラし）にくくなるよ
よかったら、やってみてね
無料相談受付中
自分で感情の吐き出しが難しい人は
私に吐き出しちゃおうー
今日も素敵な一日になりますように
読んでくれてありがとうございます
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嬉しいです( *´艸｀)