こんにちは！
フィジカルコーディネーターの谷です！
今回は、
〜誰にも頼らずノンストレスで2ヶ月で2キロ痩せた具体的アクション5選〜
ということで、実際に2ヶ月前にアドバイスをしたクライアント様が、先日までに2キロのダイエットに成功されたということで、それをシェアさせていただきます😊
この方は、
アドバイスをさせていただく前に2年ほどご自身でダイエットに励んでおられたのですが、その期間で落とせた体重は2キロ！
2年で2キロしか痩せなかったのが、2ヶ月でさらに2キロ痩せた方法、ということになります！
では実際に何をされたのかを見ていきましょう〜
①水分補給
②タンパク質を意識
③30分くらいの半身浴
④ウォーキング30分増加(1日を通して通勤で)
⑤アプリで体重記録
以上です！
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①は、
家の電気ケトルをフル活用し、目盛りで飲んだ量がわかるように。
外出時は1Lの水筒に水を入れる。
などで、飲んだ量を可視化。
②は毎食に納豆1パックやお豆腐(3個パックのうちの1つ)を追加したり、お肉を入れるようにした。
③と④はそのまま。
⑤は、
毎日記録することでモチベーションの維持になる
ということと、
増減によってその日の食事を調整する
ということが出来るようになった。
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ということでした！
ちなみに筋トレは一切していません。
これをやり始めてから、
2年で2キロしか落ちなかった体重が落ち始め
冷え性の改善
ストレスの減少
甘いものを食べる衝動の減少
が起こったそうです！
その方はご自身で色々調べたりしてダイエットを2年間も頑張っていらっしゃったのですが、僕が初めにお話を聞いたときの印象は、
「めちゃめちゃ頑張ってるなぁ〜」
って感じでした😅
なので、本質部分のポイントがズレていたので少しアドバイスさせていただいたのと、
「そんなにがんばらなくても体重は落ちますよ」
という感じでアドバイスをしました！
結果として、
【ストレスが無く痩せられました！】
というお声をいただけて、嬉しかったですね！
自分に合うやり方を知っていれば、体重は落ちるんですよね！
ということで、今日は誰にも頼らずノンストレスで2ヶ月で2キロ痩せた具体的アクション5選でした！
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