今日は午前中は買い物、クレジットカードの支払い、自転車のタイヤの空気入れ。前は自転車屋にしてもらったが、店員の態度が悪かったので、家で片づけたら見つかった空気入れを使って入れた。しかし今日は雨テンションが下がるわ午後からは筋トレ！

今日もストレッチ系と有酸素を多めにしたので390カロリー消費できた。変型バーピー×10、ジャンピングジャック×30秒、ハイニー×30秒、縄なし縄跳び×30秒×2、サイドホップ×30秒、バイシクルクランチ×36、リバースクランチ×30、クロスアームクランチ×20、Xマンクランチ×15、ラウンドハウススクワットキック×14、スタンディングバイシクルクランチ×28、マウンテンクライマー×30×2、ヒールタッチ×20、仰向け斜めツイスト×10、デッドバグ×14×2、スーパーマン×15、フラッターキック×30×2、クラッピングクランチ×36、クランチキック×15、ロシアンツイスト×40、ジャンピングジャック×35秒×2、ヒップキック×35秒×2、ライイングツイストレッチ左右各30秒、猫と牛のポーズ×35秒、子供のポーズ×35秒、コブラストレッチ×35秒、ビリーズブートキャンプ令和版を2セットで終了！しっかりいい汗をかいてそれからのシャワー＆水分補給とごはんは格別だわ後はゆっくりYouTubeでも見ながらまったりしようかね

用事を済ませて…