前回よりちょっと消費カロリーが低かったので今日はビリーズブートキャンプ令和版を3回やった。なかなか朝は難しいので休みの日は、お昼ごろ、なるべく仕事も帰ってきてからしたいと思いつつも、疲れたりでなかなか

今日は、ジャンピングジャック×30秒×2、ハイニー×30秒、縄なし縄跳び×30秒×2、サイドホップ×30秒、バイシクルクランチ×24、リバースクランチ×20、クロスアームクランチ×20、Xマンクランチ×15、ラウンドハウススクワットキック×14、スタンディングバイシクルクランチ×28、マウンテンクライマー×30×2、ヒールタッチ×20、仰向け斜めツイスト×10、デッドバッグ×14×2、スーパーマン×15、フラッターキック×30×2、クランチキック×15、スタンディング・アダクターストレッチ×32、ヒップキック×35秒×2、ロシアンツイスト×40、猫と牛のポーズ×35秒、子供のポーズ×35秒、コブラストレッチ×35秒、今日はこのメニューで。有酸素運動と下半身強化ですかね。運動不足解消♪あとはしっかり睡眠と栄養を取らなくては。

今日もいい汗かいた！