ジム3日目 早くも身体に変化がｗ

昨日もサクッと仕事切り上げてジムへ。特にやりたいプログラムはなかったので、ストレッチ、筋トレ、有酸素マシン40分ほどやってシャワーして帰宅。
さすがに、毎日平日遅くまでは疲れちゃうので21時には終わらせました。

帰りに大久保のスーパーで野菜、フルーツを購入。
帰宅後に翌日のランチを作ってますが、フランスパンにたっぷりの野菜をはさんだサンドイッチ、たっぷりサラダ、フルーツが最近の定番。


体重計ってみたら、7日前の記録と比較して体脂肪が２％も減ってました！


ジムに行って変わったこと

食事内容が野菜中心になった
体脂肪が落ちてきた
ストレス解消してるせいか、かなり前向きに


一人暮らしなので、電気代・シャワー代も節約になるし、今は平日会員だけど、フル会員になっちゃいそう

ジムはいいことだらけｗ

来週、友だちと平日約束あるけど、待ち合わせまでもジム行っておこうとか思ってるのが我ながらヤバイｗ

ジム２日目：ルーシンダットン初参加

昨日も会社定時であがり、即効ジムへ。

自転車で10分ちょいの距離なんで、ちょうどいい準備運動代わりになってます( ´艸｀)

予約してた、入会直後の会員対象のヘルスチェックを受けました。


すごい最新機器の体重計、体脂肪計とかに乗って計る。


やはり、やや肥満気味との判定ｗ
でも、筋力は結構あるみたいで。（これは過去に運動してたおかげ+自転車通勤の成果か？）
腕と足の筋力は十分だけど、体幹である背筋、いや腹筋の筋力がやや標準以下。

2週間後に再測定があるらすぃ。
みてろよｗｗｗ


マシンの使い方もだいたいわかるので、それでインストラクターさんと解散ｗ


ストレッチと有酸素運動15分程度は済ませてたので、筋トレ開始

早い時間だと、空いててイイわｗ　

存分に堪能した後は、マシンで有酸素。


その後、やってみたかったプログラムルーシンダットンがあったので、それに参加しますた～。

ルーシンダットンは、タイのヨガ的なものですが、未体験。

インストラクターの先生は、女性でタイで買ったっぽいパンツを着用。


あぐらをかいて、ヨガ的なポーズをしますが、ヨガよりキツイｗｗｗ

ポーズの一つ一つが、結構極限まで伸ばしたりするので、股関節が柔らかくないわたすは、あぐらでのポーズがめちゃキツクて、ずるっ子しとったわい

肩幅に足を開いて、片足をあげて停止する、まるでお相撲さんのシコみたいなポーズがあるんだけど。
下半身は安定しているらしく、他の人がプルプルしてても、わたすは大丈夫だったｗ

終わった後、イントラの先生と小話して、タイ話、タイ語の発音の難しさとかで盛り上がった

ルーシンダットン参加するつもりだったから、タイ語Tシャツ着ていったんだよねぇー

やっぱり、プログラム参加すると、参加者と話したりする機会や、仲間意識みたいなのが芽生えてイイ。


今日ももちろん、ジム行きますｗ

平日プランをフル活用～



なんか、ジム日記みたいになってきますた

今年初★な、ホームパーチー

先日、実家にバイクで日帰りで行き、九州の田舎から送られてきたデコポンをもらいました❤

でべそみたいな形がカワユス

でべそをとって、剥くと皮も薄くて甘くて、食べやすい＾＾
これはｵｽｽﾒ！　近所のスーパーでは一個199円で売ってました。意外とするのね…（また実家行こうかなｗ





先週土曜は、久しぶりにホームパーティをうちでやりました。(｀∀´)

15年前の冷暖房機が壊れてくれたので、ようやく大家さんが新品と交換してくれて快適な我が家(￣▽+￣*)
（ずっと、ハロゲンしか使ってなかったので、寒くて友だち呼べなかったｗ）


今回は近所のタイ料理屋でテイクアウト。
わたすはタイ料理には欠かせない、キャベツとかを用意ｗ

頼んだ料理

■パッタイ（タイ風焼きそば）
■ソムタム（青パパイヤサラダ）
■ラープムー（豚ひき肉サラダ）
■カオニアオ（もち米）
■ガイヤーン(鶏肉のスパイシー焼き）


パッタイ以外は、タイ東北部の辛～い料理です。

友だちはタイ好き仲間なんで、マイペンライ♪（大丈夫）

でも、みんな体調悪あんまりだったので、４人中。
１人妊婦（まだみんなには秘密）
１人は体調不良
１人はビール半分
わたすはワイン1本半…ｗｗｗ


みんなでタイのバンコクを舞台にした「ハングオーバー２」を２回観みて大爆笑～。

超～おもしろいから絶対オススメ。
特にサルがおもしろすぎる
実は映画館でも観たから、３回目ｗ





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友だち送った後、飲み足りないわたすは、一人で新宿の黒人Barへ。
２～３杯飲んで。

ラーメン屋まで行ってから帰宅。

あとでiPhoneの写真に残ってたけど、すんごい脂ｗｗｗｗｗｗｗｗ

もう、行きませんｗ　(反省）