５月に入り、妊娠６か月目に突入しました
これまでの妊娠経過というと、、、
１月中旬に妊娠発覚して
２月は、猛烈なつわりに苦しみました
つわりが終わったかな？と感じたのは
４月に入ってからです。
いやー、２か月間本当に辛かった
当時の体調をあらわすならば、
「風邪気味で、二日酔いで、
船の上で逆立ちしてるかんじ」
※不思議なもので、
具体的な辛さの表現が出来ませんでした・・・
人生で一番つらかったことだけは覚えているのに
今はというと、
食べれるという幸せを感じたのも一時だけで、
子宮が大きくなるにつれ、胃が圧迫され、
食べる量がだいぶ制限されつつあります。
（もっと食べたかった・・・・！くそう！）
とはいえ、この外出自粛の影響で
この１ヶ月に+３ｋｇしてしまい、体重は要注意
ここ最近の具体的な食事メニュー ▼
【朝食】 7:00
トースト サラダ ヨーグルト
ノンカフェインの牛乳カフェオレ
【昼食】 12:00
白米５０ｇ程度 サラダ スープ
昨夜の夕食のおかずを少量
【夕食】 19:30
白米５０ｇ程度 納豆 ちりめんじゃこ サラダ
野菜ポタージュ おかず０．５人前
【間食】 10:00頃・16:00頃
グラノーラ入りヨーグルト
果物、こんやくゼリーなど・・・
【飲み物】
緑茶 か ミネラルウォーター
※緑茶のカフェインは気にしないことにしています
いちおうこれでも保健師なので、
タンパク質はしっかり摂って～
食物繊維もとりつつ、塩分に注意して～
間食は２００kcalまでにして～
とか、一応いろいろ考える訳です。
とりあえずやってみるべし！！！
食事指導って言うのは簡単ですけど、
実践・継続って本当に難しいですよね。。。
今の努力の効果があるのかないのかは、
来月の妊婦健診の体重に期待
効果があれば、
いつか食事も写真もアップして
どなかたの参考になればいいな～と考えています
仕事も産休入りまであと１か月ちょい！
体調キープできるよう、
無理せず・焦らず・ゆっくり頑張ります