今朝の東京
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昨日からの久々の雨が
降ったり止んだり
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ジョギングはお休みだけど
柔軟体操をした
ともぞーです
スーパーで買ったんだけど
色が本当に綺麗
食べちゃうのが勿体無いくらいですね
みなさん
体調いかがですか？
一昨日
体調が悪化しちゃったけど
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今朝は体調も復活
最近の調子の良い朝と同じく
カラダが軽く感じます！
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さて
今日は
【MGリハビリ】
ネットで見つけた情報
のご紹介です！
ってお話です
でね
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ともぞー
今まで
リハビリについての記事は
ほぼ見たことがなかったので
読んでみました
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そうしたら
あら意外！
ともぞーが日課でやっていることは
重症筋無力症のリハビリに
十分効果的らしい
なので
ちょっとご紹介ですっ
1.低強度の持続的運動
低強度運動（ウォーキング、水泳、ヨガなど）
筋力を維持しながら疲労を最小限に抑える効果があり
最近
ジョギングはゆっくり走っているので
低強度
ともぞー
こちらの運動はすでに実施中だね！
2.筋力トレーニング
軽度〜中等度の負荷を用いた筋力トレーニングは、筋力を維持し、特定の筋群の強化に役立つ
過度の負荷を避けることで、筋肉の疲労を防ぎ長期的な筋力維持が可能
ともぞーは
週５〜６で筋トレしているので
こちらも頑張って実施中！
3.呼吸筋訓練
ジョギングは呼吸が大事なので
こちらも毎日のジョギングで
訓練できていると思うよ！
4.ストレッチング
柔軟性の向上:
関節の可動域の維持:定期的なストレッチングは筋肉の柔軟性を保ち、関節の可動域を維持
これにより、筋肉の硬直を防ぎ、日常動作のスムーズさが向上
これですよ！コレ！
今年から始めた柔軟体操
こんな効果があるとは知らず
始めたけどね（笑）
5.姿勢矯正
姿勢の改善・筋肉負担の軽減と症状悪化の防止:良好な姿勢を維持することは、筋肉の負担を軽減し、MGの症状悪化を防ぐために重要
理学療法士による適切な姿勢の指導は、患者の日常生活における身体機能の最適化を支援
う〜ん
これはどうなんだろう
ともぞーの姿勢はそんなに悪くないと思うので
あまり意識しなくてOKかな？
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今年のともぞーのエクササイズ
筋トレ、ジョギング、柔軟
の三本柱
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これで
今年はバッチリだな
（笑）
さあ
今日も病気に負けずに
笑って過ごしていきましょう！
ともぞー