【ダイエット】１ヵ月半の記録
8月に健康診断を受けて、８月下旬に結果が届いた。体重7３㎏で「肥満」と判定された。これは何とかせねば。。。と思い９月からダイエットを始めた。まずはネットで情報収集。・体重の増減はエネルギー収支・睡眠前３時間は食べない・お酒は控える・運動を取り入れる・野菜から食べる・３食しっかり食べる・血糖値の急上昇、急下降を抑えるふむふむ。。。そして、自分のルールを作った。これに加えて、ランニング週２回５㎞、腹筋週３回１０分の運動も取り入れた。仕事がない限り就寝時間も11時とした。その結果、１ヵ月半で７３㎏→７０㎏まで体重が落ちた！！理想的には一旦６８㎏で安定させて、最終的には６５㎏台でキープしたい！また１ヵ月後ぐらいにダイエット記録書きます。それまで頑張ろう！！
