こんにちは！
ともです^_^
今回は怪我を予防し早く筋肉が回復する
睡眠の方法を教えていきます
この記事を読めば
筋肉がしっかり回復して次の筋トレで
リフレッシュして行えることができます
さらに
筋肥大しやすい
トレーニングの質が上がる
食欲が湧く
睡眠を変えるだけで
たくさんのメリットがあるのです！
どんなに筋トレを頑張って
健康的な食事をしていても
睡眠の質が低いと筋肉が発達しにくいです
睡眠時間が短くなってしまうと
筋肉を使うのに必要なエネルギーが減り
全力を出しにくくなり
出せたとしてもすぐに疲れてしまい
質の高い筋トレができません
でもしっかりとした睡眠を取れば
エネルギーを使って全力を出せて
前より数値や回数を上げれたり
質の高い筋トレを行えます
また質の高い睡眠を取れれば
食欲も湧くので朝昼夜と健康的な食事を摂れ
エネルギーを蓄えることができて元気になり
仕事に集中できて良い仕事振りに
成績も上がっていって自信に繋がり
充実した毎日を過ごすことができます
なので睡眠を少し改善するだけで
筋肉が早く回復して筋肥大しやすく
筋トレで使うエネルギーをしっかり出せ
健康的な食事を三食を取ることができて
怪我のリスクが減って質や効率が上がり
早く理想に近づけるのです
やはり質の高い筋トレをして
健康的なスタイルの良い体になれば
プライベートでも仕事でも自信が持て
頼られる存在になり仕事で頼られ成績が伸び
信頼されるカッコいい男になれるでしょう
そして理想の体になって自信が持てれば
仕事でもプライベートでも明るく楽しく
毎日を過ごすことができ
友達は増え彼女もでき幸せを感じるでしょう
しっかり睡眠をし健康的な食事を摂って
元気な健康体になりいつまでも若くいれる
そんな人生はとても素敵ですよね？
しかし
僕の書いた記事を読まなければ
理想の体に近づくのに時間がかかるし
怪我のリスクが上がってしまいます
強くカッコいい体を作るための筋トレで
怪我をして仕事に打ち込めなかったり
集中できなかったりと負の連鎖が続きます
そして信頼は無くなっていき
仕事での疲れも筋トレの疲れも取れず
体が弱って病気になってしまい
効率の悪い人生になってしまいます
それでは早く回復する睡眠を教えます
午後22時〜午前2時の
時間帯を寝る
です
午後22時〜午前2時の時間帯を寝る
この間は睡眠のゴールデンタイムと言われ
この時間帯を寝ると
筋肉を回復して大きくする
成長ホルモンが多く分泌されています
その為できるだけ22時までに寝ると
次の日スッキリとして体の疲れが取れます
また睡眠は長く取るほど良いわけでなく
自分に合った睡眠時間が良いのです
睡眠は長さよりも深さが大切です
徹夜などをしての睡眠不足は
筋肉の成長を妨げるので
筋肉を大きくしたい時などは控えましょう
このことを意識するだけで
睡眠の質が上がり早く筋肉が回復して
理想の体に近づくことができ
プライベートと仕事の充実した毎日に
繋がっていきます
今！
自分が今日何時までに寝れるか
考えてみて下さい
少しだけ理想の自分に近づきます
なれますよ
今回は以上です。
ありがとうございました！
とも。