【助産師が伝えたい　食べること　食べないこと】

前回は「腸活」がなぜ必要か、お伝えしました。

では続きを…

✨✨✨✨✨✨

「腸活」が目指すものは何？

そもそも「腸活」って、

どんなことするの？って思いませんか？

わたしは思っていました。

そして、人によって言うこと違〜う！

ということで、

大雑把にいうと「腸活」は

腸に良いことをざっくり「腸活」って言っているんじゃないかと

わたしは思っております。

「腸活」

まずは腸が、

働きやすい環境にしてあげる事ですね。

その第一歩で、

みーんな疎かにしている事は

「よく噛む事」

よく噛む事のメリットは

1.食べたものが、唾液とよく混ざる

2.それにより、唾液中の酵素とよく混ざる

3.それにより、消化されやすくなり、胃腸の負担が軽くなる

4.噛む事は脳への刺激になる

5.刺激を受けた脳は胃に「これから食べ物が来る」と刺激を送り、胃の準備ができる

6.顔の筋肉を使うことで、お顔のシェイプやリフトアップになる

7.満腹中枢に刺激が伝わり、食べ過ぎ抑制になる

などなど。

よく噛まないデメリットは

これらの反対であり、

付け加えるなら

「退化する(老化する)」

おー、怖😱

一番簡単で、重要な腸活は、

全くお金もかからないし

すぐにできるから。

ぜひ

一口30回以上噛むことを

次の食事から

意識してね😊

続きはまだ次回💕

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きゃりーさんはこんな人⇨自己紹介

バツイチ、シングルマザーの助産師

病院勤務助産師歴22年　地域の助産師4年

性教育歴10年

ファスティングアドバイザー

栄養ベーシックコーチ

不妊症不育症ピアサポーター

ワンオペ育児卒業生（育児の失敗談多数所持してます）

2023年12月に病院勤務を卒業　助産師サロン開業

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With LOVE きゃりーさん

【食べること、食べないこと】を考える③