こんにちは。
ともこです
今日はセロトニンについて
お話をしたいと思います。
ご存じな方もいらっしゃると思いますが
セロトニンは幸せホルモンといわれています
セロトニンが増えると
安心感、幸福感がupします！！
ならば増やそうではありませんか
セロトニンを増やす行動
① 1日１５～３０分ほどの日光浴
② リズミカルな運動（ウォーキングなど）
③ 深呼吸
④ よく噛んで食べる
⑤ 感動の涙を流す
⑥ よく寝る
セロトニンを増やす食べ物
① カツオやマグロ
② 納豆・豆腐
③ 牛乳やチーズ
④ ナッツ類やバナナ
⑤ 肉類、魚類、海藻類
行動や食べ物を意識するだけで
幸せホルモンセロトニンが増えて
幸せになれるんですね～
そしてそして！
体内のセロトニンの９０％が腸にあります。
なので腸を整えることで
セロトニンを増やすこともできます！
脳と腸は神経で繋がっているので
腸内環境や腸の疲労状態を改善すると
幸福感を得られるんですね
普段からイライラしやすかったり
不眠気味だったり
情緒が不安定だとつらいですよね
ぜひ、そんな方は意識してみてくださいね
皆さんの人生がより良くなりますように
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
感謝です