こんにちは
筋トレアドバイザー
@たっつーです。
この記事を読めばあなたは、
普段の筋トレ効果が促進し
シックスパックをいち早く
手に入れることができます。
筋肉がある、ということは
世の男性にとって非常に素晴らしいこと。
女性からしても非常に魅力的に
感じるものです。
もしこのテクニックを習得できれば
硬くなった腹筋をほぐし、
可動域を広げ、
ダイナミックな運動が可能になります
逆に、硬くなった腹筋を、
ストレッチせずに放置していると
可動域が狭くなり、
筋トレ効果が低下してしまいます。
なので、今回紹介するテクニックを
しっかり実践してみてください。
そのテクニックとは
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『a.m relax法』
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やり方はとても簡単です！
ステップごとに
説明していきます！
ステップ①
足を伸ばしてうつ伏せになります。
ステップ②
胸の横に手を置いて、体をそらし、
痛気持ちいいらいでキープします。
ステップ③
10秒間3セット行います。
この3ステップです。
筋肉は、ただ筋トレを
するだけではダメです。
筋肉を効率よく合成するためには
激しく使った筋肉を、
クールダウンしてあげなければなりません。
さあ、今すぐ腰に手を当てて
カラダをそらして腹筋を
伸ばしてみてください！
立った状態でも気持ちよくなりますよね！
このように腹筋運動の後など
しっかりストレッチしてあげましょう。
あなたも『a.m relax法』
を習得して理想の身体を手に入れ、
夏の海やプールを
存分に楽しんじゃいましょう！
今回は以上です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。