妊活中の方は、サプリメントは飲んでいますか？
私は、約1年半前から葉酸サプリを飲むようにしています。
（というか、飲んだり飲まなかったりをくり返しています‥）
葉酸は妊娠を望む人には必要な栄養素だということは知っていましたが、
詳しいことはよくわかっていなかった‥ので、
この度、改めてちゃんと調べてみました！
葉酸は基本的に不足しがちな栄養素。
野菜や柑橘類など、普段の食事にサプリメントを組み合わせて、十分な量をとることが大事。
葉酸のサプリを摂取する場合は、適応量を妊娠前〜妊娠初期まで摂るのがよいようです！
妊娠前から1日0.4mg摂取すると、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクの軽減が期待できるようです！
ただ、葉酸を過剰摂取してしまうと、妊娠後期でなくても健康障害の原因になる恐れもあるそう‥
厚生労働省は葉酸の摂取は1日1mg（1000μg）を超えないように、という目安を設定しているようです！！
摂取のタイミングと量に気をつけて、意識的に取り入れていきたいですね
今回、参考にしたのはこちらの本
リプロダクションの医師、妊活専門栄養士の方が監修されている本です。
そういえば、初診の時この医師だったことを思い出しました‥。
私は、有名な葉酸サプリ（エレビット）を飲んでいますが、よく飲み忘れて、途切れ途切れになっています
肝心な時に、飲んでなかったよ
とならないように、改めて意識していきたいものです！