美しくなるホルモンのでる 生活習慣

札幌北区麻生にある、エステ、ネイル、アイラッシュの
トータルビューティサロンTomos.salon.28
　ホームページ→http://tomos28.com
　TEL→011‐827‐9490
すごーーーーーーーーーーーく久しぶりの投稿です
ごめんなさい・・・4年ぶり？

またぼちぼちブログを再開していきます★


まずは前回の続き
「美しいホルモンの出る生活習慣」をご紹介します！！
脳からの伝達物質　ホルモンを分泌させる為に

　午前中～　体と肌の筋肉を活性化させ心のエネルギーを高める『セロトニンホルモン』を分泌
朝食は、寝てる間に使われた　水・酸素・ビタミンを補給する為に、水を沢山のむ生野菜や、果物を積極的にとる。
起床後３時間くらいの時間分泌するセロトニンホルモンの分泌を高めるため音楽を聴きながら運動する

夜～夜中　肌のキメを整え透明感のある肌を作り血管を綺麗にする女性ホルモン『エストロゲン』分泌
タンパク質をしっかりとって体を動かす。
大豆イソフラボン、ビタミンE、ビタミンB6、コレステロールを含む食材は、エストロゲンの分泌を促すといわれています。

夜中～脂肪を燃焼させ美しい肌とハリのある体を作る『成長ホルモン』
寝る２時間前はスマホ・PCを避け睡眠の質を上げる
20時以降は炭水化物を控える　良質なたんぱく質をとる　
定期的な有酸素運動をする


★3週間毎日続けることで習慣化できる★
まずは続けることが一番大事で　　日々の生活習慣＝今の自分の姿　
だから何にしろ無理なく続けれる手段を選んで継続することが一番大事だと私は思います！



私はこの講義を２０１２年11月に受けてから　２０１７年２月現在まで夜の炭水化物を控えてます
最初の２～３週間の間は炭水化物をとらないことが辛かったけど　いつの間にか習慣化されて、夜は全く炭水化物を食べたいと思わなくなりました！！

だいたい下記のような食事をしてます
朝）　酵素ドリンクorフルーツのみ

昼）　肉or魚　＋沢山の野菜　＋炭水化物　

夜）　タンパク質＋野菜　
　　＊炭水化物は食べない


本当は運動もしたほうが良いのですが・・・
まずはできることから　・・・・

エスグラ地域勉強会in札幌

札幌北区麻生にある、エステ、ネイル、アイラッシュの
トータルビューティサロン
Tomos.salon.28　ホームページ→http://tomos28.com　TEL→011‐827‐9490


久しぶりのブログ更新、、、、さぼっててすみません、、、オーナーの澤田（小澤）です

近況ですが、　11月12日月曜日　　エステ部門をお休みして、エステスタッフみんなで、　「エスグラ地域勉強会に参加しました!!!」
 
津野と須藤チーフに注目！！ 

組織も前よりは整ってきて、去年あたりからやーーーーーーーと教育に力を入れることが出来ました！！

これも、変わらずTomos.salon.28を愛してくれるお客様と、お客様を愛する社員のおかげです♪

今回のエスグラ勉強会の内容は、

株式会社メディキューブ 代表取締役社長
アンチエイジングプランナー
稲川 龍男氏による

【喜び溢れるサロン作りのための EQリーダーシップ講座】です


美しい女になる情報盛りだくさんなので、下記に紹介します（是非参考にしてください）


■習慣を変えて輝く自分にかえるEQダイエット

◎『第一印象は６カ月で作られる』
今のあなたの体と肌は、過去の６カ月に食べた物と脳の思い出作られる

ということは、、、、、、今１１月２１日から、５月２１日までの生き方で自分が変わる！！！
ってことです！

６カ月も続けられないかも・・・・・
と思うかも知れませんが、　　出来ることや無理ないことを出来る範囲で続ければOKです。


『人はどんな習慣も３週間続けば習慣となる』そうです


続けるためには、『禁止』をしては続きづらいみたいです、
例えば『食べちゃいけない』思うと余計食べたくなるので
『見ないこと』が有効だそうです。
すべては脳が指令を出すので、見たり、考えることで、
『食べたい！！！』と思い　それが出来ないことで『食べる＝太る』と思い　
ストレスが溜まる　　ストレス継続的、長期的に溜まると・・・・

脳がフル回転します　そうすると・・・・・・・・・・・・・・・・・・・脳の栄養源の糖分を欲しがる。。。
そして食べたくなる！！　　そして沢山食べちゃう★ヒー　　

（私も身に覚えが、、、沢山あります、ひどい時ミスド１０個食べちゃう）

でも。。。。残念な事に、脳は沢山供給した栄養源の糖分（米とか、麺とか、パンとか、お菓子とか）
を蓄えてはくれません！！！残念！

とりすぎた糖分は、脂肪として　蓄えられちゃう！！！→太る

というわけで、
食べたちゃいけないとか、食べたら太るとかは思わずに、（マイナスワードは使わない×）

これを食べたら綺麗になる　とか、健康になるとか、
この服を綺麗に着たいとか　プラスワード◎を使う！！！

のが良いそうです
人間は「いやだな」と思うようなことを言うと脳内で毒性のあるノルアドレナリンと呼ばれるホルモンが、

逆に「いいな」と思うとβ-エンドルフィン（脳内モルヒネ）と呼ばれるホルモンが快感ホルモンとして分泌されます。

β-エンドルフィン（脳内モルヒネ）は脳内麻薬ともいわれるホルモンで、継続力を増やしてくれます！！！

『過去よりも、今と未来が大事』

という気持ちを大事に　プラスのイメージでダイエットすることが大事★

続く。。。。。。。
次回のブログは、痩せて綺麗になるホルモンの出し方

お客様のブライダル

 

『当サロンは、第2回エステティックグランプリに参加し、お客様の満足度向上、エステティックサービスの質の向上に真剣に取り組んでいます。』 エステティックグランプリ→http://www.esgra.jp/
Ｔｏｍｏｓ．ｓａｌｏｎ．２８　ＨＰ　→　Http://tomos28.com  

こんにちは♪　ブログの更新またまた　サボってました。。。先日お客様に、朋さんブログ見てますよーって言われて　『ハっ』と気がついた。。。
でも　見て頂いてる　お客様が居るのは　嬉しい！！

今日は　19歳の時から５年くらいかよって頂いている、お客様のブライダル写真を　ＵＰ　します。

凄く、凄く　かわいこ　ちゃん、こんな可愛い上に性格も良いんです！　　5年くらい　美顔を　月1回のペースで通い続けて頂いてます♪

式前は　ボディとエクステもやって頂き、　本当に本当に美しく仕上がりました。なんか、写真を見ると、お母さんみたいな　気持ちになり　泣けてきます。。。

 
 
 
 

いつまでもお幸せに☆