食事と思考を整え
劇的美人に生まれ変わり
理想の人生を実現する♡
劇的美人プロデューサー
安田トモコです
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髪が細くなってきた
パサついて艶がない
ハリやコシがなくなってきた
抜け毛が増えた
と感じる事はありませんか？
こうしたオトナ女子の髪のお悩みは
毎日の食事で改善する事ができます。
髪の成分のほとんどは
ケラチンというタンパク質で出来ています。
どんなに外側からケアをしても
タンパク質が不足すれば
それだけで髪の太さや
コシ、ツヤにダメージを与えます。
自分が思っている以上に
タンパク質って摂取出来ていません。
成人女性の摂取基準量は1日50gなので
鶏肉、豚肉、牛肉、魚、卵
を毎食片手のひらは食べるようにしましょう。
そして髪の毛のタンパク質
合成に関わるのが亜鉛です。
亜鉛は成長ホルモンを促して
育毛に関わるのですが、
体内で作り出す事が出来ないため
食事から摂取する必要があります。
不足すると
脱毛や薄毛の原因になります。
亜鉛は汗の中に多く含まれており
発汗量に比例して流失していくので、
特に夏場は体内で
不足しないように心がけましょう。
亜鉛を多く含む食品は
肉、魚介、大豆製品
特に牡蠣は他の食品と比べても
トップクラスの含有量
牛タンと牡蠣食べ放題♡
ビタミンCと同時に摂取すると
吸収率が高まるため、
私の大好きなオイスターバーで
生牡蠣とレモンの組み合わせは
最高なのです
また髪のツヤを左右するのは
髪の表面の層であるキューティクル。
キューティクルの質を
高めてくれるのは脂質です。
外から行うトリートメントの目的は
キューティクルに脂質を補給して
ダメージを補修する事。
つまり良質な脂質をしっかり摂取する事で
ツヤのある髪の毛が生えてきて
根本の髪質を良くしてくれます。
健やかな髪を育むのに大事な栄養素を
意識して摂取する事ができれば
エイジングに負けない
ツヤ髪を手に入れる事が出来ます。
シャンプーやトリートメントなどの
外側のケアを頑張っても
いまいち効果を感じないという方は
食事から髪質改善に
ぜひ取り組んでみて下さいね♡
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