8年前だけど、
ハーフマラソンに出た事があって、
https://ameblo.jp/tomoskin-2007/entry-12356496394.html
制限時間ぎりで死ぬほど恥ずかしい思いしたんだが、
去年の暮れくらいから急に走りたくなった。
自分の心肺能力が落ちてないか不安になってきたから。
有酸素運動はすごく大切。
今や認知症予防にもエビデンスあるようになっだけど
やり過ぎるとやはり皮膚には良くないので、
年1回、” Fun Run”
としてイベント化して普段は地味に走る、
で良いような気がしている
何事もバランスですわ。
淀川マラソンはもう絶対行かない。
4月は紫外線増えるし、あの汚い空気の下で
走るのがイヤだ。帰り汗でベタつく体を洗う
銭湯もない。
だいたい、マラソンってね、
故事と由来: 紀元前490年、ペルシアの大軍を撃破したギリシャ軍の伝令兵が、勝利のニュースをアテナイの城門まで走って伝え、「我が軍勝てり！」と叫んで力尽きたというエピソードが由来です。
マラソンと言う村からアテネまで42.195キロ、
走れメロスばりに走って死んでしまっているんやで。
カラダにええワケないやないか。
結構レース中に心筋梗塞で死んでる人多いし。
故に。
“今ワタクシは普通に10キロくらいなら
走れるかしらん”
ちょっと思って8年前の
同じ和歌山のウメマラソン、申し込みました。
たまにはちょっと遠出してみたいやないですか。
違う土地を見てみたい。
普段、忙しいんで週60分くらいしか走っておりません、
前のハーフの時は心肺がアウトになる前に
膝関節が悲鳴をあげて走りたくても走れなくて
ビリケツ。
それ以来淡々とスクワットで膝周りは鍛えている。
当日。
朝6時起き、2時間かけて車で和歌山まで
高速飛ばす。アホですわ。
結果。難なく走れる。
60歳以上女子8位。
ちなみに8年前の記録。
真面目に来年に向けて走り込めば
3位くらい狙えるのでは
梅林は前回同様キレイだ！
何より、高速地道公的機関全てが
スポーツセンター含めて高台に新築され
恐らく避難所に使える。津波の害から逃れられる。
道幅広く整備され、
自衛隊等,重車両が通れる作りに出来上がっていた。
南海トラフに備える気マンマンである。
頼もしい。ええこっちゃ。
南海地震でパニック煽る人達がいるが、
日本の耐震技術をもっと信じても
いいのではないだろうか。
しかも今回は近くにあるとれとれ寿司なる
結構うまい回転寿司を堪能し、近くに
カタタの湯という温浴施設まであったので、
風呂入って奈良までまた3時間かけて帰った。
前回に比べ楽勝かつ天国すぎるが、
正直しんどい。日帰りイベントにしては。
…
来年はハーフマラソンにして和歌山で一泊して
魚とお酒てんこ盛り楽しんで
( 和歌山の地酒、紀土は美味い！)
早朝奈良に帰った方が良くね？
多分来年はハーフで申し込むぜ！
現地全てハザードマップでチェック済みだ！
やっぱりガンガンに体動かすのは
気分がいい！
心肺機能上げてバンバカ食べてバンバン代謝できる
燃費の悪いカラダ目指します！
そこで！
皆様にちょっと勧めたいのが
Fitbit による” 最大酸素摂取量を測れる仕組み。
コレが高ければ高いほど
ミトコンドリアというエネルギーを作る組織の
イキが良くて若い証拠です。
ワタクシは今33, 赤線で囲っているトコだけど、
普通よりは良い。
プロランナーなら60あるんだって。
目指せ、40台！
この数値は間違いなく体全体の代謝の若さを
反映している。
皆様、Fitbitを買って確認すべし。
この機種は比較的安いし、あと睡眠状態も
チェックできる、コレはまた今度話ます、
特にシミレーザーやって全然取れない
って言う人。
やっぱり色素沈着してしまう人って
代謝が悪いん違うかと近頃思っています。
後、こう言う運動時はビタミンB群は普段より
いるんで、いつもの当院のBサプリから
こちらに変えてくだされ。
このメーカーのBサプリは比較的やすくて
持ちます。アイハーブでも良いかもしれないけど
まずは日本の信頼できるメーカーから。
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