筋肉痛も収まりかけてきた
さぁ、筋トレ筋トレ
今日は子供と一緒に筋トレ第2弾
子供腹筋
仰向けで、膝を立てます。
そらから、子供をお腹に座らせます
そこからの腹筋
ポイントは、肩甲骨が浮くくらいまでしか、上体を起こさない事
子供が乗ってるので、つねに腹圧も入る
この腹筋は腹筋の上部線維
下部線維もやっちゃおー
今度は同じ姿勢で、子供を足の甲に座らせますそこから、子供を持ち上げるように、膝の曲げ伸ばし
そこから、子供を持ち上げるように、膝の曲げ伸ばし膝を伸ばせば伸ばすほど腹筋にくるー
明日は腹筋筋肉痛かなー