クロワッサン🥐
コーヒー
マルチビタミンとmilk thisle (デトックス効果)
これにスイカを一切れ食べたので糖質は全部で23gと多め。
でもクロワッサン食べたかったんだもん！
昼と夜で頑張るしかない
今朝のごはん。
低糖質ダイエット、あるいは糖質制限を始めて約3年。
きっかけは、夫が購入した
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Eat Bacon, Don’t Jog: Get Strong. Get Lean. No ...
1,245円
Amazon |
- ジョギングせずにベーコンを食べろ！（仮訳） -
という本を読んだことでした。。。
夫は当時、代々木公園を毎朝1時間ジョギングし、毎日筋トレもしているのに、体重は微動だにせず。
そこで素晴らしい体形を維持してる友人に聞いたところ、この本を読め！とのアドバイスを得たとのこと。
それまで糖質制限なんて考えもしなかったし、そもそも食事制限自体ぜったい続かん自信あり
てことで、頭をよぎることもなかったのですが、この本を読むと、なんだかできそう
って気になりました。
お肉、乳製品、ナッツはたっぷり食べてよい！
筋トレは1日20分程度でよい！
など、意外とハードルが低い、、と感じたのです。
糖質制限の最大の問題は、
ごはん、パスタ、パン、甘いもの・・・・とのお別れ
特にごはん・・・食べたい。
この本では糖質は1日 40g までなら摂っても大丈夫とのこと。
なので私はどこでこの40gを摂るか考えます。
ごはんなら1杯
パンならトースト2枚枚
パスタなら少な目で1皿
こんな感じでしょうか。
でも糖質は根菜類やヨーグルトにも含まれています。
なのでこのあたりとのバランスを取りながら、少しは糖質のあるものを楽しむ、というのが私のスタイルです。
ちなみに糖質制限前は、次女の出産で体重がなかなか戻らず、
159 cm 52 kg、と太ってるとまではいかなくても、ちょっとプヨプヨしてました。
この糖質制限を始めて約3か月目には47kgまで減り、現在はそのあたりを行ったり来たりしてます。
なぜか散歩に行くといつも同じ場所で動かなくなる…
隣の家の庭。
まだ散歩足らん
て、こと？
それともここまでがオイラの限界？
とにかくあとちょっと頑張って〜〜
