５月に入りましたね！！
春～初夏って、動きたくなる季節ですよね！？
朝から天気が、良くて清々しい朝の始まりは
非常に「気分がイイ～！」
朝から気分がイイとその日１日
何でも順調に物事が進む気が
毎日こんな清々しい気分で過ごせたら
いいな～なんて思いますが…
日々生活してる中で、色んな人と関わったり
お仕事したり、、、
イイ気分をず～っと一定に保つなんてことは
出来ないですよねぇ。
イライラーーーっ
ムカつくーーーー
悲しい・・
辛い・・・
○○さんが、羨ましい！
などなど
ネガティブ感情なんかも出てきたり
人間だから、色んな感情があって当たり前ですよね
「感情」と上手にお付き合いできたら
人生がも～っとラクに生きられるって思いませんか？
負の感情を上手くコントロール出来ずに
しょっちゅう、イライラしたり
人に対して腹を立てたり
悲しい思いをしたり
凹んだり
暴走する感情
っていう、ポジティブな感情は思いっきり
感じたいし、味わうって事してるのに
ネガティブな感情を感じたり、味わわないのも
不自然じゃない？
って気づいたんです！
ネガティブな感情をあたかも
悪者！みたいに、わたしの中で
フィルターを通して観ていたんですね
でも
無理にコントロールする必要も無いなって…
恋人や夫に対してもそうじゃないですか？
無理にコントロールすればするほど
相手は抵抗する、みたいな
だから、ネガティブな感情が出てきても
コントロールしようとはせず
むしろ、寄り添うような感じで
「今日は、なんか気分乗らないね～」
「なんか悲しいよね～」
「あんなこと言われたらそりゃムカつくよね」
なんて、出てきた感情を味わうんです！
その次に
「何でアノ人がそんなにムカついてる？」
「どうしてそういうこと言われたら悲しくなった？」
「アノ人のこと、羨ましく感じるのは何でだと思う？」
って、感じながらそのネガティブな感情の理由なんかを
自分への質問形式で掘り下げていくんです
そうすると、、、やがて
落ち込んでたり
悲しんでたり
イライラしているモードが
収まり、自然消滅！
嬉しいとか楽しい～！とかも
ずっと続くわけじゃないし。
春～初夏って、動きたくなる季節ですよね！？
朝から天気が、良くて清々しい朝の始まりは
非常に「気分がイイ～！」
朝から気分がイイとその日１日
何でも順調に物事が進む気が
しませんか？（＾ー＾）
毎日こんな清々しい気分で過ごせたら
いいな～なんて思いますが…
日々生活してる中で、色んな人と関わったり
お仕事したり、、、
イイ気分をず～っと一定に保つなんてことは
出来ないですよねぇ。
イライラーーーっ
ムカつくーーーー
悲しい・・
辛い・・・
○○さんが、羨ましい！
などなど
ネガティブ感情なんかも出てきたり
人間だから、色んな感情があって当たり前ですよね
「感情」と上手にお付き合いできたら
人生がも～っとラクに生きられるって思いませんか？
負の感情を上手くコントロール出来ずに
しょっちゅう、イライラしたり
人に対して腹を立てたり
悲しい思いをしたり
凹んだり
暴走する感情
過去、、、わたしは
こういう感情の起伏を出来るだけ抑え
穏やかに過ごすしたーい！
なんて思っていました。
でも一方で、
こういう感情の起伏を出来るだけ抑え
穏やかに過ごすしたーい！
なんて思っていました。
でも一方で、
嬉しい！
わーー！幸せ！
楽しい～！
楽しい～！
っていう、ポジティブな感情は思いっきり
感じたいし、味わうって事してるのに
ネガティブな感情を感じたり、味わわないのも
不自然じゃない？
って気づいたんです！
ネガティブな感情をあたかも
悪者！みたいに、わたしの中で
フィルターを通して観ていたんですね
でも
無理にコントロールする必要も無いなって…
恋人や夫に対してもそうじゃないですか？
無理にコントロールすればするほど
相手は抵抗する、みたいな
だから、ネガティブな感情が出てきても
コントロールしようとはせず
むしろ、寄り添うような感じで
「今日は、なんか気分乗らないね～」
「なんか悲しいよね～」
「あんなこと言われたらそりゃムカつくよね」
なんて、出てきた感情を味わうんです！
その次に
「何でアノ人がそんなにムカついてる？」
「どうしてそういうこと言われたら悲しくなった？」
「アノ人のこと、羨ましく感じるのは何でだと思う？」
って、感じながらそのネガティブな感情の理由なんかを
自分への質問形式で掘り下げていくんです
そうすると、、、やがて
落ち込んでたり
悲しんでたり
イライラしているモードが
収まり、自然消滅！
嬉しいとか楽しい～！とかも
ずっと続くわけじゃないし。
ネガティブな感情だけを悪者にして
無かったことにしたり
コントロールしようとするとか
消化されずに、心の奥底に
溜め込まれていって
それがやがてどこかのタイミングで
爆発しちゃって・・・
人によっては、心が病んでうつ病になったり
もしくは、身体のどこかに病気という形で
表現されちゃったり
そんなことになったら
無かったことにしたり
コントロールしようとするとか
消化されずに、心の奥底に
溜め込まれていって
それがやがてどこかのタイミングで
爆発しちゃって・・・
人によっては、心が病んでうつ病になったり
もしくは、身体のどこかに病気という形で
表現されちゃったり
そんなことになったら
大変です！！
溜め込んじゃう前に
しっかり味わって、消化することで
心も身体も健康に保つ
溜め込んじゃう前に
しっかり味わって、消化することで
心も身体も健康に保つ
要は陰陽バランス
ネガティブな感情にも意味があって
出てくるわけだから
まずはその理由を考えるってことは
今の自分の状態を知る上で
とても大切な事なんですよね
例えば
「人と比べて落ち込んでる自分」
→ 理由： 自分に自信が無くなって来ている。
自信満々なときの自分は、人が羨ましいとか思わないはず！
対処法：自信を取り戻して！
とか。
こんな感じで、ネガティブ感情を
しっかり味わい、そしてその意味に気づく。
そうすれば、ネガティブ感情が出てきても
大丈夫！ってなりませんか！？
感情を抑えたり、
【 感情力 】
これからはもう、我慢とか頑張るの
⬆︎夕方ランニング中に出会えた
今日も最後まで読んでいただき
ネガティブな感情にも意味があって
出てくるわけだから
まずはその理由を考えるってことは
今の自分の状態を知る上で
とても大切な事なんですよね
例えば
「人と比べて落ち込んでる自分」
→ 理由： 自分に自信が無くなって来ている。
自信満々なときの自分は、人が羨ましいとか思わないはず！
対処法：自信を取り戻して！
とか。
こんな感じで、ネガティブ感情を
しっかり味わい、そしてその意味に気づく。
そうすれば、ネガティブ感情が出てきても
大丈夫！ってなりませんか！？
感情を抑えたり、
コントロールしようとせずに
=======
◇ 味わって
◇ 消化して
◇ 気づく
=======
これをしていくと
自分の本質が分かるし
心の声をしっかり聞くことが出来るし
自然体で楽な自分で居られるんです
=======
◇ 味わって
◇ 消化して
◇ 気づく
=======
これをしていくと
自分の本質が分かるし
心の声をしっかり聞くことが出来るし
自然体で楽な自分で居られるんです
【 感情力 】
高めること！
これからはもう、我慢とか頑張るの
時代じゃない(^O^)／
自分の内面としっかり向き合うこと
大切です❤︎
⬆︎夕方ランニング中に出会えた
美しいサンセット
思わず足を止めて見とれてしまいました
今日も最後まで読んでいただき
有難うございました。
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