ランニングの効果♪前頭前野が活発に!!

こんばんは
マラソンレースの前は2時間とか3時間とか長時間走ることがよくあります

2時間とか3時間とかって結構な長時間ですよね
色んな事が出来てしまう時間

私は2時間とか3時間走る時間は絶好の瞑想タイムでもあるのです！　　　

先月の記事： 瞑想ジョギング

でジョギングが瞑想に相当する程の効果があること
などについてご紹介しました
走ることで脳の活性化につながるということが
科学的にも説明されています

ランニング中はほぼ一人で走る事が多いので
自分の内面と向き合う（＝瞑想の）絶好の機会でもあるのです

それはつまり、自分を客観的に見ていることになるので
思考の抽象度が高い状態。
つまり前頭前野が良く働くため

・感情をコントロール出来る
・創造性を発揮→良いアイデアが生まれる
・思考力や決断力が高まる
・プランニング

などなど、走っているとひらめきや良いアイデアが
浮かんでくる理由がこの前頭前野が活発になっていることで
良く理解出来ます

何と無く頭がすっきりせずモヤモヤしている時は
ぱっと気持ちを切り替えて走りに出かけると
すぐに解消し、走り終わったころには頭が整理されて
スッキリしてるだけではなく、幸せホルモンと呼ばれる
「セロトニン（脳内神経物質）」 がたくさん分泌されるため
幸福感に満たされ、本当に走ることはイイことづくめなのですネ


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