そんな風が強くて寒い中でも週末朝瞑想ジョギングしました
寒くてもやはり走り終わった後は超スッキリ爽快です
1月は今日が最終日ですね
年初に立てた目標を振り返ってみましょう
・出来ていること
→ すごい！よくやったね！
と自分を褒めてあげましょう
・出来ていないこと
→ 大丈夫です！ストレスに感じたり
落ち込む必要は全くありません
目標やゴールは毎日変わっても大丈夫です。
更新して新たな目標を設定すればまた次に
踏み出せますね
さて本日のお話は、ゴール・目標を設定し
今までの自分からなりたい自分へ変わっていくための重要な
ポイント、についてです。
人はそれぞれセルフイメージに基づいて行動しています
ではそのセルフイメージを形作っている基は？というと
主に自分自身との対話：セルフトーク
そして過去の情報や情動に伴って
形成されていくブリーフ・システム（信念）
私たちは日々のセルフトークによって、セルフイメージを
更に強固なものにしています
一説によると1日におよそ数千回、自分を定義する言葉を口にしたり
心の中で発している、とも言われているそうです
私たちは言語によって強力な縛りを受けているのです。
自分は〇〇な人間だ、という信念は
・言語
・イメージ
・情動記憶
の3つの要素から成り立ちます
ネガティブなセルフトークが習慣化されてしまっている場合
それがそのままその人のセルフイメージとなってしまうので
要注意です
普段、自分自身が発している言葉を意識してみましょう
ネガティブな言葉が癖になっているかも
と気付いたら・・・
今度は意識して、それをポジティブな言葉に
置き換えてみましょう
そしてその時、ネガティブな過去イメージが
出てきた場合、ポジティブなイメージ映像にも
置き換えてみるのです
Words ：言葉
Picture ：映像（イメージ）
Emotion ：情動
この3つが私たちのセルフイメージ
つまりその人自身を作ります
ココを変えるとブリーフシステムが変わります！
まずは自分自身の言葉を意識してみましょう
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